新生儿昼夜颠倒该怎么办

宝宝在出生后，宝爸宝妈们需要注意，不能让宝宝日夜颠倒。那么如果新生儿昼夜颠倒该怎么办？带着疑问，一起来看看吧。

新生宝宝的睡眠时间同爸妈休息的时间存在“时差”：通常不分日夜，从早睡到晚；或者白天睡很多，晚上难以入睡。

问题：初生宝宝的睡眠时差如何调整？

初生宝宝刚刚面对这个陌生世界，睡眠调节功能尚未成熟，很容易出现睡眠日夜颠倒。如果胎儿在妈妈的子宫内习惯晚上活动，那么，出生后自然也会延续这种作息习惯。

新生儿每天睡眠约16～18小时，是成人的2倍多，随着年龄增长，每天睡眠时间会减少，3个月大约15个小时、6个月大约14个小时、1岁大约13个小时，具体会由浅睡和深睡会交替进行。

让宝宝适应“白天阶段”。

你可以限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午睡后醒来，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

宝宝难入睡怎么办？

1. 不要让宝宝白天太兴奋

白天过度必奋，紧张，或者习惯了的日常生活突然发生了变化(如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来等)，或者白天睡得太多。都可能影响夜间睡眠。
要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，临睡前给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有益。

2. 来个“睡前仪式”

如果宝宝晚上总是不愿入睡，不妨给宝宝来个“睡前仪式”，给宝宝固定的睡眠暗示。比如，你可以先给宝宝洗一个热水澡，抚触、涂润肤露，然后在昏暗的房间让宝宝吃奶。

每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

3. 给宝宝放点摇篮曲

可以尝试播放一些小夜曲或摇篮曲，比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等。或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。

4. 轻轻摇晃/抚触宝宝
规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝，例如轻拍宝宝，或者带宝宝走走，但别过分摇晃宝宝。轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，宝宝很快逐渐安静下来。

有些宝宝在乘汽车时容易睡着，因此也可以把宝宝放在带轮子的餐椅(能平躺的那种)上推来推去，模拟乘车的感觉。