宝宝睡觉日夜颠倒怎么办
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新生儿除了吃就是睡的问题,最近群里的很多新手妈妈们都在问,我家孩子白天睡觉,夜里不睡是怎么回事啊,是生病了吗?本以为是刚出生之后的一周这样就过去了呢,谁想这都三个月了,还是没有改过来,要怎么办啊?其实,婴儿睡眠也是讲究科学训练和引导的,今天就来说说,宝宝黑白颠倒的问题。
引起新生儿昼夜颠倒的原因
因为宝宝在长达9个多月的孕期中在妈妈的肚子里基本都是处于黑暗的环境中,也没有日与夜的意识区分。
当宝宝出生后,在还没有适应自然环境时,昼夜颠倒的情况实际上是很正常的,但也不排除有些宝宝在出生后很快就能适应日起夜眠的睡眠规律。
新生儿昼夜颠倒有危害吗?
正常来说,宝宝出生后可能有一段时间会出现昼夜颠倒的情况,只要爸妈慢慢帮宝宝调整过来,对宝宝不会有什么太大的影响。
但是宝宝长期昼夜颠倒,吃不消的可能就是新手爸妈们了。毕竟,白天还要上班,晚上还得哄着宝宝,也是很辛苦的。
如何调整新生儿昼夜颠倒的情况?
1、早上不能太晚起一般在清晨,要给宝宝营造一个起床的环境,首先打开窗帘让阳光照射进来,家里做事也不需要过分的轻手轻脚,跟平时一样就好。
让宝宝在稍微固定的时间范围内起床,如果到点还没起,可以轻声唤醒宝宝。只要慢慢培养宝宝的睡眠规律,适应一段时间后宝宝就能自然在固定的时间段起床啦。
2、白天不能睡太多
白天要保持房间的明亮,让宝宝慢慢认识到白天与夜晚的概念,但是如果要睡觉,稍微的拉上窗帘也是可以的。
白天不能让宝宝睡太久,特别是傍晚时分,可以稍作休息,但不宜过长时间的睡眠,否则傍晚已经睡够了,晚上就可能不想再睡了。
白天适当让宝宝接触户外环境、感受自然,英国一研究表明:当宝宝满月后,白天带宝宝到户外1-2个小时,其晚上的睡眠会比较好。
3、晚上不能玩太嗨
宝宝睡觉前要营造一个相对安静、舒缓的环境,不能过分嘈杂,玩太嗨的话会让宝宝难以入睡,可以放一些舒缓的轻音乐,让宝宝习惯这样的睡眠环境。
可以在睡前给宝宝洗热水澡,然后放在床上让宝宝自由的玩一玩,等到困了之后就能自然入睡了。
晚上睡觉时可以留一盏瓦数低、微亮的小夜灯,让宝宝在黑暗但又不至于全黑的环境入睡,能让宝宝有安全感。
这样做让宝宝更易睡着
针对4个月以内宝宝,美国儿科医生Harvey Karp's提出了5S安抚法,它的精髓就是模拟子宫内的环境,让宝宝平静、舒适从而减少哭闹,顺利进入睡眠。
5S分别为:
包裹 Swaddle:像子宫一样抱紧宝宝,不仅能加强安全感还能防止惊跳反射;
侧卧/俯卧 Side or stomach position:侧卧或者俯卧可以让宝宝更有安全感;
嘘声/白噪音 Shush:子宫并不是完全安静的地方,妈妈体内的声音持续存在,比如血流的“嘘嘘”声,有节奏的嘘嘘声可以让宝宝仿佛回到子宫,镇静而舒适;
轻晃 Swing:妈妈走路时宝宝在子宫里就处于轻轻摇晃的状态,像摇篮一样的摆动能让宝宝舒适安静。抱着轻晃,摇摇椅,带摇摆功能的小床都可以让宝宝回到熟悉的子宫内场景;
吸吮 Suck:宝宝会通过吸吮乳房来进行自我安抚,虽然乳房不能随时提供,但可以给宝宝提供安抚奶嘴。
新手爸妈们不必过分担忧宝宝的睡眠,只要适当调整即可。
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