多喝酸奶不一定减肥
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
酸奶的好处很多,酸奶可以当饮料或牛奶喝,酸奶可以排毒养颜,有人喝酸奶为了减肥,酸奶是不是喝的越越减肥,喝酸奶怎么喝能减肥呢?
酸奶,人人都喜欢的排毒饮料,有人喝酸奶为了美容,有人喝酸奶为了通便,还有一部分人喝酸奶是为了拥有好身材。想通过酸奶变得窈窕婀娜,就得知道酸奶怎么喝减肥,如果饮用不当便无法起到本身的保健作用,反而会出现对身体不利的现象。
一、酸奶和酸奶饮料莫混淆
很多人都把酸奶和酸奶饮料当成一个东西,可事实上并非如此,超市中的酸奶种类有很多,并不一定所有的都是我们需要的减肥酸奶。酸奶是经过牛奶乳酸菌发酵而成,可以说它是牛奶的进化版,而酸奶饮料则大不同,它只是一种饮料,而不是牛奶。两者的营养含量也有差别,100克酸奶含有≥2.9克蛋白质,而酸奶饮料中的蛋白质量只有1克,使二者无法相提并论,所以酸奶饮料是无法取代酸奶和牛奶的,因此,大家在选购酸奶时要擦亮眼睛。
多喝酸奶不一定减肥
二、酸奶并不是多喝就减肥
酸奶之所以可以起到减肥作用,是因为它含有活性乳酸菌,能够调节体内菌群,促进肠道蠕动,同时预防便秘。另外,喝酸奶还具有一定饱腹作用,能够降低食欲。但酸奶本身也是有热量的,甚至热量比牛奶还要高,如果在基础饮食上多喝酸奶,也会造成体重增加。所以在选择酸奶的时候要选择低脂或脱脂酸奶。
三、酸奶能加热后喝吗?
这是很多人的疑问,担心凉酸奶伤肠胃,又怕热酸奶营养被破坏。其实酸奶是完全可以加热后喝的,之所以有人建议不要加热,是因为会减少酸奶中的乳酸菌,而乳酸菌的作用是增加肠道内的酸性,可抑制不好的菌生长,并降低体内毒素。如果只是将酸奶稍微加温一下是会增加乳酸菌的。可将酸奶带包装一起放在45度温水中泡一会,包装手感温热后即可饮用。
四、不是所有人都能喝酸奶
酸奶并不是所有人都能喝,有肠道疾病的患者不要饮用,糖尿病、动脉粥样硬化、胰腺炎、胆囊炎患者可选脱脂酸奶。而只有常用电脑、便秘、骨质疏松、心血管疾病、服用抗生素及饮酒吸烟者可多喝。
喝酸奶有讲究,酸奶怎么喝减肥,首先排除自己不是不易喝酸奶人群,之后选择正确的喝酸奶方式。如为减肥,请选择脱脂酸奶,热量更低,而排毒效果不减。酸奶可凉着喝也可温热喝,但不可温度过热。
空腹喝酸奶可以减肥吗 减肥喝多少酸奶好
【奶昔减肥】奶昔减肥有效果吗 奶昔减肥的做法大全集
【减肥期间喝酒会胖吗】减肥期间可以喝酒吗 喝酒影响减肥吗
【产后减肥不减胸的方法】减肥不减胸的最好方法 如何做到减肥不减胸
宝宝喝酸奶好处多多,挑选一个实用的酸奶机是关键!
酸奶减肥法
怎么减肥效果快又好 减肥小窍门一天减一斤
【喝醋减肥喝陈醋还是白醋】喝醋减肥喝什么醋
【减肥可以喝养乐多吗】减肥期间喝养乐多会胖吗
【微商奶昔减肥骗局揭秘】奶昔减肥骗局曝光 朋友圈奶昔减肥有效吗
减肥要怎么减 正常吃喝也能减肥?
【白醋可以减肥吗】 白醋减肥的正确方法是什么 喝白醋能不能达到减肥效果
【喝牛奶可以减肥吗】牛奶有减肥的功效吗
宝宝多大才能喝酸奶 多大宝宝可以喝酸奶 你真选对酸奶了吗?
【莫斯利安酸奶能减肥吗】莫斯利安酸奶可以减肥吗
一日少吃一两顿饭可以减肥?这些减肥误区您还要迷信多久!
柠檬酸真的能减肥吗?柠檬酸减肥法介绍
【喝茶能减肥吗】喝茶可以减肥吗 喝茶有没有减肥的功效
多喝酸奶减肥吗
10种人不宜喝酸奶 为什么他们不能喝酸奶