生长痛吃哪种维生素
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生长痛吃哪种维生素?小孩生长痛时,给小孩补充维生素B1,虽然作用不大,能起到营养神经,缓解神经牵拉疼痛的作用
维生素B1具有保护神经系统的作用,还能促进肠胃蠕动,增加食欲,也可以减轻晕机晕车的情况,改善人的精神状况
维生素B1缺乏时,可引起多种神经炎症,如脚气病。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎,患者的周围神经末梢有发炎和退化现象,并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。
一般情况下,1岁以下婴儿的核黄素每日供给量为0.4毫克,1—3岁的儿童每日需要量为0.7—0.8毫克。但是由于个体的差异,维生素Bl的需要量有所不同,特别是孕妇、乳母和饭量比较大的孩子,要适当增加维生素Bl的供给量。
1 调整饮食结构 加工越细的米面,在不影响孩子食欲的前提下,要做到粗细搭配,多吃各种豆类等杂粮,例如小米、绿豆等食物中,都含有丰富的维生素Bl,还应适当增加膳食中肉类的比例。
2.含维生素b1较多的食物。含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B1多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.维生素 B 1 是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样,多余的 B 1 不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。
3.改进烹调方法 要提高食物中维生素B1的利用率和保存率。如提倡不弃汁的蒸饭方法,发面不宜加碱,应提倡使用鲜酵母发面,如果吃面条,要喝些汤,充分利用面汤中的营养素。由于高温油炸和加碱会破坏面团中的维生素Bl,因此,应该少吃油条、油饼这些油炸食品。
维生素B6
生长痛吃哪种维生素?小孩生长痛时,给小孩补充维生素B6,虽然作用不大,能起到营养神经,缓解神经牵拉疼痛的作用
维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。功能有抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用(尤其在减肥时应补充)、维持钠/钾平衡(稳定神经系统)。缺乏维生素B6的通症,一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。
一般而言,人与动物的肠道中微生物(细菌),可合成维生素B6,但其量甚微,还是要从食物中补充。其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系,若吃大鱼大肉者,应记住要大量补充维生素B6,以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生。
含维生素b6较多的食物。维生素B6的食物来源很广泛,动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类中含量较高。动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。在动物性及植物性食物中含量均微,酵母粉含量最多,米糠或白米含量亦不少,其次是来自于肉类、家禽、鱼,马铃薯、甜薯、蔬菜中。
各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下:酵母粉3.67mg,脱脂米糠2.91mg,白米2.79mg,胡麻粕1.25mg,吉士0.8~0.04mg,胡萝卜0.7mg,鱼类0.45mg,全麦抽取物0.4~0.7mg,肉类0.3~0.08mg,牛奶0.3~0.03mg,蛋0.25mg,菠菜0.22mg,甘藷0.14~0.23mg,豌豆0.16mg,黄豆0.1mg,橘子0.05mg。
男成人 2.0mg妇女 1.6mg妊娠 2.2mg哺乳 2.1mg婴儿 0.3~0.6mg11岁以下 1.0~1.4mg男孩、女孩 1.4~2.0mg
维生素C
生长痛吃哪种维生素?小孩生长痛时,给小孩适量补充维生素C,特别是对挑食如很少吃蔬菜的的孩子,有利于组织中胶原合成,维生素C对胶原合成有利,让宝宝多吃青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。
维生素C在生物体内,维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。
如何补充维生素C主要来源于食物,维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富;水果中,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多;在动物的内脏中也含有少量的维生素C,蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高
温馨提示
儿童生长痛的时候,不需要限制宝宝活动,但如果疼痛较重,应让孩子多休息,晒太阳,使肌肉放松,不要剧烈活动。在孩子长个子的时候补充优质动物蛋白和丰富的含钙的食物,比如肉类,牛奶等,补充营养~~
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