痛风能吃维生素c吗
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维他命 C 对人体有许多功效,最广为流传的说法是维他命 C 有预防甚至治疗感冒的潜在效果,下面来了解一下痛风病人能不能吃维生素C。
痛风能吃维生素c吗
研究人员表示,维生素C可以降低血中尿酸,这是因为维生素可以影响肾脏对尿酸再吸收,或增加肾脏工作速度,防止发炎,并发现每增加500毫克,可以降低罹患痛风比例15%。
要注意的是,维生素C摄取过量,可能会使尿中的『草酸』排泄量变多,反而使结石的机会增加。 所以,维生素C的摄取量不要过量了,尤其是维生素C的补充剂。
维生素c什么时候吃比较好
1.一天仅摄取1次维生素C:睡前服用
忙碌的上班族、学生族群,分两次食用维生素C容易忘记的话,可以尝试每天睡前吃。在睡觉的时候,因肾脏代谢会变慢,维生素C较容易保留在体内,而血液浓度会维持在比较高的情况,因此,睡前补充维生素C也能达到相同效果。
2.维生素C分成两次服用:早餐前、晚餐后
若是可以,建议分成两次吃维生素C,早餐时先吃一半,到了晚餐再吃另一半,有助于维持一整天身体内血液中维生素C的浓度,不过有些人用餐时间不固定,导致用餐时间间隔很长,那就建议在餐与餐,补充摄取维生素C。
3.空腹时不要吃维生素C
空腹时,不适合吃维生素C,因为维生素是水溶性的,分子结构比较小,易被人体吸收,但在空腹的时候摄取维生素C的话,会造成血液浓度飙升,更容易排泄出体外。所以,维生素C最好和其他营养素一起食用效果比较好,例如:钙、铁,维生素C有助于钙、铁的吸收,另外提醒,钙和铁无法同时被人体吸收,因此不能同时补充喔!
补充维生素c注意事项
怀孕和哺乳者:当每日口服量不超过 2,000 毫克时,维生素 C 对超过 19 岁的孕妇和哺乳中的妇女是安全的。当每日口服量不超过 1,800 毫克,或适量进行静脉/肌内注射时,对 14~18 岁的女性也很安全。一般人过量服用维生素都有可能不安全,怀孕期间摄取过多维生素 C,也可能会导致宝宝产生某些问题。
婴儿及儿童:适量口服维生素 C 对婴儿和儿童来说大致上是安全的,更多资讯请见下文建议用量,或谘询医师。
动过血管扩张术:避免在术后且没有医疗人员监护的情况下立即使用含维生素 C,或其他抗氧化维生素(如β-胡萝蔔素、维生素 E)的营养补给品,因为这些维生素可能会影响患部癒合。
糖尿病患者:维生素 C 可能会提高血糖,对患有糖尿病的高龄妇女,每日服用超过 300 毫克的维生素 C 会提高心脏病的死亡率,因此请勿服用超过一般综合维生素所含的维生素 C 量。
血液中铁质相关缺陷(Blood-iron disorders):包含地中海性贫血(Thalassemia)及血铁质沉积症(Hemochromatosis),维生素 C 会增加铁质吸收,导致病情恶化,因此应避免大量摄取维生素 C。
心脏病:心脏病发作时维生素 C 含量会下降,但维生素 C 含量低和增加心脏病的风险没有关联。
蚕豆症患者:大量维生素 C 会导致此类病症患者的红血球破裂,因此应避免过量摄取维生素 C。
吸菸及嚼食菸草者:吸菸与嚼食菸草会降低体内的维生素 C 含量,有抽菸或嚼食菸草习惯的人应在饮食中增加维生素 C 的摄取量。
镰刀型红血球疾病(Sickle cell disease)患者:维生素 C 可能会使症状恶化,应避免使用大量维生素 C。
肾结石患者或曾有肾结石病史者:每日超过 1,000 毫克的维生素 C 会大幅增加肾结石復发的风险,因此不要摄取超过一般综合维生素所含的维生素 C 量。
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