孕妇上火便秘怎么办
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孕妇因上火导致便秘了,可通过下列做法来缓解:
1、饮食上要清淡,并多吃新鲜蔬菜和水果,且烹饪最好原味,可补充膳食纤维,帮助肠胃蠕动,从而缓解便秘。火锅、卤菜等辛辣刺激性食物、甜食、油炸类食物都不宜吃,以免加重上火便秘情况。
2、多喝水,既可以降火同时还有助于粪便更快排出体外。
3、饭后不能立即就坐着或躺着,应适当的站立会或散步20-30分钟。
孕妇上火便秘吃什么水果1、香蕉
香蕉不仅味道好,它还是有名的通肠润便水果,孕妇便秘时可以食用,平时也可以每天吃1个来预防便秘,但有一点一定要记得,必须吃完全熟透了的香蕉才行,没熟的会越吃越严重。
2、火龙果
火龙果中含有丰富的维生素和膳食纤维,尤其是膳食纤维含量丰富,食用后能够促进肠胃蠕动,促进排便。建议便秘的孕妇最好选择白心火龙果食用,膳食纤维含量高且甜度低
3、猕猴桃
猕猴桃除了维生素C含量高外,它的膳食纤维含量也很高,食用可快速清除体内堆积的有害代谢产物,帮助预防和治疗便秘。孕妈妈可在清晨空腹吃1-2个猕猴桃,等1小时后再吃早餐,这样治疗便秘效果更好。
孕妇上火便秘食疗方推荐孕妇便秘时可试试下列几道食疗方,可促进粪便排出,改善便秘情况。
1、蜜汁红薯:将红薯去皮洗净切成小块,然后放入锅中加少量清水和蜂蜜一起煮熟后食用。
2、酸奶水果沙拉:将橙子、若苹果、香蕉、猕猴桃等水果去皮切成小块,然后与低脂酸奶和蜂蜜一起拌匀,就是一道简单且富含膳食纤维可预防便秘的食谱。
3、芝麻大米粥:将黑芝麻晒干后炒熟研碎,再与粳米同煮作粥,防治便秘的同时,还可养阴润肠通便。
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