【上火便秘吃什么最快排便】上火便秘吃什么通便 上火便秘怎样快速排便
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上火引起便秘,食疗即可改善便秘情况,上火便秘吃什么最快排便?哪些食物可以让人免于便秘困扰呢?看看下面这篇文章了解下吧!
上火便秘吃什么最快排便:西瓜葡萄汁
消除上火便秘的做法:取西瓜250克,葡萄50克,柠檬一片。将西瓜去皮、子,切块;葡萄去皮、子,放入榨汁机打成果汁即可。
小贴士:西瓜味甘,性寒,有利尿消肿、清热解暑的功效。搭配葡萄和柠檬吃,清热效果更好,可以改善上火便秘、口舌生疮等症状。
上火便秘吃什么最快排便:地瓜燕麦奶
消除上火便秘的做法:地瓜50克、燕麦片适量、低脂牛奶200毫升。地瓜洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟,再与地瓜一起煮熟,搅拌成糊状,加入牛奶,再煮片刻。
小贴士:地瓜燕麦奶有丰富纤维,能增加饱足感,促进排便,排毒清火效果不错。
上火便秘吃什么最快排便:莲藕
消除上火便秘的做法:1、莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥软,吃的时候可加点白糖。2、也可以拌着吃,比如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的长细条,用1小匙盐腌拌软化,然后将切成薄片的莲藕,和红、白萝卜一起用调料拌均匀,切少许红椒丝点缀,腌4小时后味道最好。
上火便秘吃什么最快排便:拌油菜花
消除上火便秘的做法:取油菜花200克,用盐水泡1-2小时,再焯水、控干,调入蒜末、盐、味精、醋、香油即可。
小贴士:油菜花具有解毒消肿、宽肠通便的功效,对改善便秘、抗菌消炎很有帮助。
上火便秘吃什么最快排便:嫩竹笋拌芹菜
消除上火便秘的做法:取鲜竹笋、芹菜各100克,洗净、切丝,调入盐、鸡精和橄榄油,拌匀即可。
小贴士:两者搭配食用,有清热排毒、通便的功效,非常适合上火便秘的人食用。
预防便秘的小妙招
1、避免进食误区,过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2、避免排便习惯受到干扰,由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
3、避免滥用泻药,滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合,适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5、养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
6、建议患者每天至少喝6杯250ml的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。
7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。
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