【产后腰疼要怎么调理】产后腰疼调理方法
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食材:羊肉200克、葱3-4段、生姜数片、调味品。
药材:杜仲15克、续断15克、枸杞15克、当归15克。
做法:
1、药材浸泡20-30分钟。
2、羊肉洗净切块、飞水后放入炖锅,加入2000毫升的水,同时将药材、生姜全部放入锅内,之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时,熄火,加入葱段、调味品即可。
产后腰疼要怎么调理 桑寄生猪腰汤食材:猪腰1-2个、生姜数片、调味品。
药材:桑寄生15克。
做法:
1、药材浸泡20-30分钟。
2、猪腰去脂膜切片备用。
3、将猪腰、桑寄生、生姜全部放入炖锅,加入2000毫升的水,之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时,熄火,加入调味品即可。
产后腰疼要怎么调理 一品山药
食材:山药500克,面粉150克,核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量,白糖50克,猪油、芡粉少许。
做法:
1、将生山药洗净,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加面粉,
2、揉成面团,再做成饼,上置核桃仁、什锦果脯适量,上锅蒸20分钟。
3、出锅后在圆饼上浇一层蜜糖蜂蜜1汤匙,白糖,猪油和芡粉少许,稍稍加热即成。
功效:补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者,可常服。
产后腰疼要怎么调理 黑豆豆浆食材:黑豆三分之二杯、黑米适量、黑芝麻适量、适量水
做法:将黑豆黑米提前泡发,连同黑芝麻和黑米加入豆浆机,启动机器,打好即可。
功效:黑色入肾,这款黑豆豆浆,能补肾益气,对产后虚弱的身体大有补益作用。
产后腰疼要怎么调理 银耳枸杞粥
食材:银耳、粳米、枸杞、冰糖、水
做法:将银耳用温水发透,除去硬蒂、杂质,撕成瓣状;将粳米、银耳同放锅内,加水适量,用武火烧沸,再用文火煮30分钟,加入冰糖和枸杞稍加炖煮即成。
功效:滋阴润燥生津止渴,产后常吃还能让皮肤更好。
产后腰疼要怎么调理 推荐一款简单的按摩手法1、掌压腰部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10-15次。
2、揉摩腰背:晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50-100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。
3、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。
4、推下肢:俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。
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