【做深蹲后大腿疼怎么办】深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办
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做深蹲后大腿疼怎么办-拉伸肌肉
动作解析：
1.重心落于左手;
2.尽可能拉大左膝与右脚的距离;
3.身体向右转，目光向上看。
感受到大腿前部的拉伸，保持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做深蹲腿疼的解决方案。
刚刚深蹲完，要先用棉布包住冰块冷敷，目标为大腿部肌肉群。一般冷敷12-15分钟，冰袋可以隔毛巾使用，防止冻到皮肤。冷水浴也可达到预防肌肉酸痛的效果。
如果深蹲后大腿肌肉疼痛厉害，冷敷、热敷、按摩都没有用，可以试试口服维生素C。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，可以加速修复受损肌肉，缓解肌肉的酸痛感。
做深蹲后大腿疼怎么办-泡沫轴挤压
泡沫轴挤压可以缓解迟发性肌肉酸痛症(DOMS)的原理是利用身体自我抑制的原理放松紧张的肌肉，减少肌肉张力，从而缓解做深蹲后的腿部肌肉酸痛症( DOMS)。
热敷能促进血液循环，深蹲后热敷大腿会感觉很舒服，但是如果是立刻热敷的话会加重肌肉组织受损，所以最好是第二天再进行热敷。
深蹲训练48小时后，如果大腿部分还感觉酸痛，说明肌肉组织仍有乳酸残留。按摩就是很好的给肌肉“外力排酸”的方法。按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。
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