【做深蹲后大腿疼怎么办】深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办 深蹲后大腿酸痛怎么缓解
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
做深蹲后大腿疼怎么办呢?有健身习惯的朋友们都知道深蹲是锻炼大腿肌肉的一个非常好的动作,缺点就是做完之后大腿会非常酸痛,那么做深蹲后大腿疼怎么办呢?
做深蹲后大腿疼怎么办-拉伸肌肉
动作解析:
1.重心落于左手;
2.尽可能拉大左膝与右脚的距离;
3.身体向右转,目光向上看。
感受到大腿前部的拉伸,保持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做深蹲腿疼的解决方案。
做深蹲后大腿疼怎么办-冰敷
刚刚深蹲完,要先用棉布包住冰块冷敷,目标为大腿部肌肉群。一般冷敷12-15分钟,冰袋可以隔毛巾使用,防止冻到皮肤。冷水浴也可达到预防肌肉酸痛的效果。
做深蹲后大腿疼怎么办-口服维生素C
如果深蹲后大腿肌肉疼痛厉害,冷敷、热敷、按摩都没有用,可以试试口服维生素C。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,可以加速修复受损肌肉,缓解肌肉的酸痛感。
做深蹲后大腿疼怎么办-泡沫轴挤压
泡沫轴挤压可以缓解迟发性肌肉酸痛症(DOMS)的原理是利用身体自我抑制的原理放松紧张的肌肉,减少肌肉张力,从而缓解做深蹲后的腿部肌肉酸痛症( DOMS)。
做深蹲后大腿疼怎么办-热敷
热敷能促进血液循环,深蹲后热敷大腿会感觉很舒服,但是如果是立刻热敷的话会加重肌肉组织受损,所以最好是第二天再进行热敷。
做深蹲后大腿疼怎么办-按摩
深蹲训练48小时后,如果大腿部分还感觉酸痛,说明肌肉组织仍有乳酸残留。按摩就是很好的给肌肉“外力排酸”的方法。按摩时沿着肌肉线条,不要推按到关节处,否则加深受伤几率。
【产后练腿怎么做】产后腿部塑形怎么办
【运动后肌肉酸痛怎么快速恢复】运动后肌肉酸痛快速恢复的方法 运动后肌肉酸痛怎么办
【产后腿疼怎么办】产后腿疼如何治疗
孕妇腿抽筋后小腿疼怎么办
【大腿根部疼痛是什么原因】大腿根部疼痛是怎么回事
深蹲后大腿肌肉酸痛一般几天会好 深蹲大腿酸痛还继续做吗
产后孕妈腰腿酸疼该怎么办
产后小腿肌肉酸胀疼的原因和解决办法
深蹲跳可以瘦腿吗
【产后练腿怎么做】产后腿部塑形怎么办 怎么塑造腿型
【小腿酸痛是什么原因】小腿酸痛是怎么回事
【小腿酸痛是什么原因】小腿酸痛是怎么回事 小腿酸痛的原因
【深蹲有助于顺产吗】深蹲能帮助顺产吗
【运动后肌肉酸痛怎么办】运动后全身酸痛怎么办
【深蹲会影响长高吗】深蹲会长不高吗
产后大腿根部内侧疼痛是什么原因 要怎么办好
【 感冒后腿疼怎么办】 感冒后腿疼是怎么回事
【怎么缓解产后会阴疼痛】产后私处疼痛怎么办 侧切伤口疼痛怎么缓解
【孕妇大腿内侧疼痛怎么回事】怀孕大腿根疼怎么回事
【深蹲的好处】深蹲的好处和坏处 女生深蹲的好处和坏处