筋膜枪可以按摩颈椎吗
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现如今很多人都有颈椎问题,尤其是长时间坐在办公室的人群,感觉颈椎部的肌肉很是紧绷,想问,筋膜枪可以按摩颈椎吗?
筋膜枪可以按摩颈椎吗
不宜用筋膜枪按摩颈椎。
颈椎是人体很多重要血管、神经、脊髓云集之处,且该部位骨、关节结构排列紧密,肌肉薄弱,用筋膜枪高频振动来击打按摩颈椎时,若是频率和振幅发生变化,就极容易发生损伤,且还是很难恢复的损伤,所以建议大家最好不要随意尝试用筋膜枪按摩颈椎。
筋膜枪不能按摩哪里
1、神经血管丰富部位
对于神经血管丰富的地方,比如颈部、腹股沟、腘窝周围,这些地方肌肉组织少且脆弱,如若受到猛烈的震动容易加重损伤,所以大家尽量应避免踩雷。
2、关节等骨性结构处
骨膜是依附在骨头表面上的一层膜,有一定神经和血管,而使用筋膜枪打骨性结构部位很容易刺激到骨膜,导致进一步的损伤。除了关节外,还包括身体表面可以触摸到的骨性结构(摸起来很硬的地方):比如小腿前侧的胫骨、脊柱的棘突。
3、肌肉拉伤、韧带损伤急性期
人体是一个相当神奇的生物,当肌肉拉伤后肌肉会处于一个自我保护的收缩状态,这种情况叫肌卫现象,这时再使用筋膜枪容易让它更紧张甚至会加重之前的损伤,所以需要各位多注意筋膜枪的使用。
4、骨折的部位
伤筋动骨一百天。对于骨折来说,首要考虑的是愈合情况:一般骨折处至少三个月不建议使用筋膜枪,外在的震动刺激非常不利于骨折愈合。
筋膜枪使用要注意什么
1、筋膜枪不可以冲击关节,筋膜放松只针对于肌肉软组织,并不能直接往关节上打击,否则会造成关节损伤;
2、不是所有的部位都可以使用,腋窝、胸腹腔、脖子等肌肉较薄的地方不能使用,且胸腹靠近主要器官过度的震动对人体器官有严重损伤,因此这些位置是不可以使用的;
3、不是时间越长越好、越痛越好,正常使用筋膜枪一个部位5-10分钟即可,和拉伸同理并不是越痛越好。
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