筋膜枪有用吗
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筋膜枪是近几年的一种网红产品,尤其在健身圈,几乎人手一把。很多人就想问,筋膜枪真的有用吗?
筋膜枪有用吗
筋膜枪正确使用是有用的,可起到如下作用:
1.运动前使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群,让肌肉群的温度以及血流量增加,有助于达到快速热身的效果。
2.在两组运动的间隔中使用筋膜枪让疲劳的肌肉再次被激活,预备好进行下一组锻炼。
3.运动后使用筋膜枪,根据激痛点的原理,冲击锻炼完的肌肉群,达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的。
筋膜枪使用注意事项
1、筋膜枪并不是人人都能用,一般只有对人体解剖、治疗学等有一定认识的人士正确使用才有以上的效果。如果没有一点经验的人,使用不当反而会起反作用,造成人身损害。
2、并不是身上所有部位都能用筋膜枪的,手肘、膝盖、头部以及手背这些骨头的地方是不可以使用的,因为这些地方的肌肉群薄弱,筋膜枪的高频震动会对骨头和肌腱造成非常大的压力。颈部这种有大动脉存在的地方,腋窝下面,腹腔等与血管和器官挨的比较接近的部位也不能用。
3、筋膜枪使用时间不宜过长,每次不宜超过10分钟。
筋膜枪使用不当有什么危害
1、筋膜枪使用的时候力度过大,或者持续时间过长,就很容易造成肌肉的损伤,比如出现大腿毛细血管破裂,肌肉血肿等问题。
2、筋膜枪用在关节部位,就容易造成关节损伤;用在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位也容易受到伤害。
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