爱吃零食的孕妈妈们,福利来了,这些既好吃又有营养!
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孕吐终于过去了,妈妈们胃口也大开,这也想吃,那也想吃,可是为了宝宝健康又不得不忍着,实在忍不了了就偷偷的解解馋,吃完又满满得负罪感,其实孕妈妈们不必纠结,孕期的这些零食不但好吃,又有营养,最重要的是对宝宝也有好处。
一、新鲜水果
新鲜水果中含有大量的维生素和膳食纤维,可以很好地维护机体健康,孕妈妈不妨用应季的水果当零食,在两餐之间补充能量,但是水果也不是越多越好,大多数的水果中含有较高糖分,所以有妊娠糖尿病的孕妈妈一定要在医生指导下食用。
二、坚果
花生、瓜子、核桃、开心果等不但好吃,还含有大量的优质蛋白和丰富的微量元素,可以促进胎宝宝的生长发育,但是由于油脂过高,容易引起孕妈妈上火,所以孕妈妈们在食用坚果时一定要控制好量。
三、梅子
西梅、话梅等含有丰富的维生素和纤维素,铁含量也很丰富,味道酸甜,可以促进孕妈妈的食欲,所以是孕妈妈们不错的选择。
四、酸奶
酸奶不但口感酸甜,营养价值也颇高,发酵乳中有活力强的乳酸菌,能增强消化,促进食欲,加强肠的蠕动和机体的物质代谢,经常饮用还可以有效预防孕期便秘。
五、海苔
海苔含有大量的微量元素和矿物质,浓缩了紫菜当中的所有B族维生素,和维持孕妈妈正常生理功能所必需的钾、钙、镁、铁、锌等微量元素,并且热量很低,纤维素含量高,是孕妈妈可以选择的不错的零食。
当然了,对于那些没有营养的垃圾食品,孕妈妈们还是要敬而远之的,像膨化食品、腌制食品、冷饮等要尽量少吃,这些不但没有营养,过多食用会对妈妈的身体造成伤害,进而危害胎宝宝的健康。
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