护眼吃什么水果效果最好
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猕猴桃被誉为“维C之王”,能提供大量的维生素C。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般的水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,呵护眼睛,还能有效预防白内障。
苹果苹果有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关,夜间视物不清的人也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此大家可常吃苹果以保护视力。
橘子橘子不仅对肝脏有解毒功能,还有养护眼睛、保护免疫系统的作用,营养价值在柑橘果类中也是名列前茅。除了直接吃之外,还可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品,能增进食欲哟。
甘蔗甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其中的铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞榜首,具有“补血果”的美称。日常喝点甘蔗汁,能起到清热、助消化的作用,对眼睛的养护更是功不可没。
圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对眼睛起到很好的维护作用。
蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸和矿物质等成分,有较好的营养保健作用。蓝莓有促进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,而这都是蓝莓含有的“花青素”的功效。多食蓝莓能够减轻眼睛疲劳,还能提高夜间视力。
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