【减肥粥的做法】减肥粥的各种做法 减肥粥的做法大全
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减肥粥专为减肥的朋友们而制,不仅具有减肥的作用,更能保证身体健康,毕竟健康减肥才是我们的目标。那么减肥粥怎么做呢?以下是减肥粥的做法,我们一起来看看吧!
减肥粥的做法:红豆黑米粥
材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。
做法:
1、用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣。
2、然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。
小贴士:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。
减肥粥的做法:芹菜粥
材料:粳米、芹菜、生菜葱花。
做法:
1、粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。
2、然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。
3、最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。
小贴士:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。
减肥粥的做法:鱼肉粥
材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花。
做法:
1、将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。
2、将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。
3、水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。
4、待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。
小贴士:鱼肉脂肪少,而且能够满足“肉食”者们的胃口。
减肥粥的做法:冬瓜粥
材料:冬瓜、小米。
做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与小米煮成粥,放油盐调味即可食用。
小贴士:冬瓜利尿消肿,有利减肥。
减肥粥的做法:南瓜小米粥
材料:南瓜500克、小米200克。
做法:将南瓜洗净切成块状或粒状,与小米共煮成粥即可食用。
小贴士:南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感,且热量非常低,有益于清肠减肥。
减肥粥的做法:苹果蜂蜜粥
材料:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法:
1、白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽。
2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。
小贴士:苹果蜂蜜粥是含低脂肪,用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入,想要瘦身的朋友们试试吧,不错的早餐粥。
减肥粥的做法:豆蔻粥
材料:肉豆蔻5~10克、生姜2片、小米50克。
做法:
1、将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥。
2、待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
小贴士:此粥常服有启胸理气,化痰减肥做用。
减肥粥的做法:小黑菜木耳粥
材料:木耳30克、小黑菜250克、糯米100克。
做法:将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可。
小贴士:木耳、小黑菜与糯米异煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,长脂利尿。
减肥粥的做法:银耳菊花粥
材料:银耳10克、菊花10克、糯米60克。
做法:将材料放进锅内,减火煮粥,粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
小贴士:菊花清香爽口,银耳滋阴养身,将它们与糯米煮为粥,能美容沉体,减肥后果佳。
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