【月经期间科学减肥食谱】女性经期减肥食谱
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材料:苹果、鲜枣。
做法:
1.准备两个苹果和适量的枣子,新鲜的枣子更加好。
2.将苹果和枣子清洗干净后,放入榨汁机或料理机,打成泥状即可。
燕麦大枣木瓜羹材料:木瓜、250克,燕麦片150克,大枣8枚,冰糖15克,水适量。
做法:
1.木瓜削皮去籽,切成细丁。
2.大枣洗净,拍扁去核。
3.煮开清水,放入大枣,煮10分钟,待大枣出味。
4.放入燕麦片,稍加搅拌,沸腾后倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化后即可。
乌龙茶汤材料:乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4~5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4~5支、猪肉2两。
做法:
1.猪肉切薄片,并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉,抓一抓、腌拌备用。
2.香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用。
3.将滚开的水冲入乌龙茶叶,随即倒掉,再冲入约5碗滚水,并静置约1~2分钟即倒出茶汤。
4.将茶汤入锅内煮滚,随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻,待香菇味道出来后,很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后,即可关火;最后加点盐调味即成。
红枣当归粥材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法:
1.先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁。
2.与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮成粥即可。
瓠香樱花虾
材料:瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
做法:
1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
2.将油入锅中,油温后将樱花虾放入,待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
3.将瓠瓜沥干后置入盘中,再将处理好的的樱花虾舖上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。
红枣减肥茶材料:大枣10枚,玫瑰花3朵,山楂10克,枸杞子15克,荷叶粉25克,柠檬半个(或桔皮10克),白菊花6朵。
做法:
1.准备1800毫升的清水将大枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花都放进去一起煮,放在炉火上直到滚十五分钟左右。
2.把切片后的柠檬放进去,一分钟熄火。滤去药渣,取汤。
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