【6种适合经期的减肥运动】经期可以做什么运动减肥 经期怎么运动减肥
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
6种适合经期的减肥运动有哪些呢?虽然说想要减肥就离不开运动,但是女性在经期一般都是不能剧烈运动的,那么经期应该如何运动呢?本文就为大家介绍了6种适合经期的减肥运动,大家一起来看看吧!
快步走
快步走是比较适合在经期进行的一种运动,快步走不算是特别激烈的运动,所以不会加重痛经以及让经血量增多,是一项很好的运动,一般一天快步走个20分钟就可以了。
瑜伽
经期也很适合做瑜伽,不仅能减肥,还能缓解经期不适症状,不过不建议在经期做有倒立动作的瑜伽,这样很容易加重痛经,只要做一些基础的瑜伽就可以了。
有氧舞蹈
经期还很适合做一些有氧舞蹈,适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里,还能替你纾解月经期间的浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒,从而到达减肥效果。
慢跑
大家在月经期总是很抵触跑步,其实只要控制好速度慢跑的话是没什么大碍的,不过要注意记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的三个阶段补充足够水分,才不会出现让身体能量加速的耗尽、跑完反而变得疲惫无力这种情况。
趴着的小运动
1.让整个人面部朝下,趴在地上 (如果地板太冰,记得铺一层毯子再趴下噢)
2.将你的手臂和手肘环抱于下胸
3.利用手臂和脚趾头的力量,将身体往上抬高,停留数秒,再放下。
腿向上靠墙
在晚上准备睡觉前,躺在床上休息时不妨可以将双腿立起来靠在墙上,这个动作能很好的缓解腿部的浮肿,对水肿性肥胖很有效,而且不会加重经期不适症,很适合在经期做。
经期运动减肥法
【来月经可以做提肛运动吗】生理期可以做提肛运动吗 月经期间能做提肛运动吗
减肥最快的运动方式有哪些 十种高效运动方法推荐
【月经期间减肥好不好】月经期间适合减肥吗
【女性经期怎么减肥】女性月经期间怎么减肥 月经期间怎么减肥最快最有效
适合周末减肥的八种运动
减肥期间运动后饿了吃什么
【减肥期间可以吃哪些零食】什么零食适合减肥吃 适合减肥期间吃的零食
经期减肥真的靠谱吗 经期,减肥
【减肥运动方法】运动减肥方法
适合白领的运动减肥方法
【月经期间科学减肥食谱】女性经期减肥食谱
【月经期吃什么可以减肥最快】例假吃什么可以减肥
【经期吃什么减肥最有效果】经期吃什么减肥最快
小孩减肥做什么运动
6种适合经期的减肥运动 哪些运动适合经期减肥
为什么经期不能吃减肥药 减肥药会影响月经吗?
【月经期间怎样减肥】月经期间如何减肥
暑假做什么运动减肥好?三大运动让你跟脂肪说拜拜
回奶期可以做减肥操吗 回奶期可以做减脂运动吗