鱼肝油≠维生素AD,别随便拿来给宝宝补VD
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把伊可新这类的维生素AD滴剂产品叫做鱼肝油,这是包括我们自己在内,很多人习惯的下意识叫法,用来跟纯VD区隔。最近发现这样叫真的出现了后遗症,很多家长为了给宝宝选择更好的产品,并没有买俗称鱼肝油的普通AD滴剂,而是购买真正的鱼肝油或者海淘高大上的Cod Liver Oil(鳕鱼肝油
虽然我们从小习惯将这类产品都叫鱼肝油,其实AD滴剂和鱼肝油有着非常大的差别。从成分来源、配比和制作工艺都有很大的差别,根本不是一种产品。
在《中华人民共和国药典2010版》中,鱼肝油和维生素AD滴剂/胶囊,分别是这样定义的:
定义前者是从天然鱼肝中提取的油,后者则主要是将VA和VD溶于油中,油可以是鱼肝油,也可以是植物油。比如伊可新中所使用的就是“精制植物油”。因此伊可新虽然习惯性被叫做鱼肝油,但是和鱼和鱼肝都没关系。
俗称鱼肝油的伊可新等维生素AD滴剂,其实并不含鱼的成分
听上去这植物油跟来自澳洲或者大西洋的深海鳕鱼精华,富含XXX,XXX,XXX的鳕鱼肝油比起来,简直Low爆了。不过我们给孩子吃营养补充剂,不是因为想变得高大上,而是想给孩子补充所需要的营养素。
我们都知道,对于孩子来说,最重要的是维生素D的补充,这是人体能否摄入足够钙的关键,也是我们买这类补充剂的核心原因。
维生素A的补充则不是必须,VA通过食材不难补充。我国虽然仍有一定的VA缺乏症存在,但主要在营养匮乏的贫困地区。对于营养已经能做到丰富平衡的家庭来说,不太会遇到缺乏VA的问题。
鳕鱼肝油中主打的DHA成分,也并不是孩子必须摄入的。母乳、配方奶、辅食中的海鱼,都会是很好的DHA来源。因此DHA也不是必须补充的营养素。
那么到底什么产品才能让我们充分补充所需的维生素D呢?我们选择了两款热门鱼肝油和维生素AD滴剂进行对比,换算一下正常服用可以分别补充多少VD:
3款产品含量和1岁左右幼儿每日所需维生素A和D量对比
可以看到换算出的VA、VD实际摄入量相差非常大。靠鱼肝油是不可能提供宝宝每日所需要的维生素D的。但这样的鱼肝油产品,在广告上往往会大肆宣扬为什么要补充VD,VD的重要性,以及吃鱼肝油类产品如何能获得相关好处。
例如上面这款宣称自己是鱼油+鱼肝油的产品,不说其在宣传中各种错误言论,这样大肆宣扬VD重要性和吃鱼油补VD的好处,那它含有多少的维生素D呢。按照它自己的说明书:1岁以内宝宝每天吃一粒,一粒中的VD含量为30IU,其实只有每天目标量400IU的百分之7.5。如果家长真的认为只吃这个产品可以给孩子补充VD的话......
上面宣称VD优势的海淘鳕鱼肝油产品的成分表。
补充VD最简单也是最重要的原则,就是一天补够400IU,对于大部分衣食无忧的中国都市家庭,也不需要同时补充其他的营养素。因此在选择上,我们给出的意见是:
母乳宝宝需要每天补充400IU的维生素D,配方奶宝宝需要计算每天奶量中所含的维生素D量,做个减法,看看是否需要再补充,需要补多少。
可以优先选择购买纯VD产品。
对于不希望在这类产品上花费太多钱,或者受到购买渠道限制的家庭,也可以选择伊可新等维生素AD滴剂产品。这里面的VA虽然不是必须的,但按照说明书要求服用,也不需要担心VA过量中毒等问题。
一般鱼肝油类的产品都无法满足每日VD摄入量的要求。如果想购买,一定计算好说明书每日建议服用量中所含有的VD是否满足要求:10μg(微克)或400IU。如果算不清就不要买了。
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