宝宝吃对粗粮益处多多
本文已影响2.87W人
本文已影响2.87W人
宝宝应从小就应培养吃粗粮果蔬的好习惯,所谓粗粮,是指除精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物。小儿从4-6个月加辅食后,就可以考虑吃点粗粮了。
常吃粗粮果蔬的9个好处
1.清洁体内环境
各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着"体内清洁剂"的特殊作用。
2.控制宝宝肥胖
膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分,使原有的体积和重量增大几十倍,并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,进食减少,利于控制体重。
3.预防小儿糖尿病
膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,可避免餐后出现高血糖现象,提高人体耐糖的程度,利于血糖稳定。
膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用。
4.解除便秘之苦
在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝,因缺少植物纤维,容易引起便秘。因此,让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物,可刺激肠道的蠕动,加速排便排出,也解除了便秘带来的痛苦。
5.有利于减少癌症
儿童中癌症发病率上升,与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究,食用淀粉类食物越多,大肠癌的发病率越低。
6.保护心血管
如果经常让宝宝吃些粗粮,植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合,降低血中胆固醇的浓度,起到预防动脉粥样硬化,保护心血管的作用。
7.预防骨质疏松
宝宝吃肉类及甜食过多,可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡,就会消耗大量钙质,导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此,常吃些粗粮、瓜果蔬菜,可使骨骼结实。
8.有益于皮肤健美
宝宝如吃肉类及甜食过多,在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素,侵蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜,能促使毒素排出,有益于皮肤的健美。
9.维护牙齿健康
经常吃些粗粮,不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育,而且可将牙缝内的污垢涮除掉,起到清洁口腔,预防龋齿,维护牙周健康的效果。
点击进入精彩育儿频道!
这4种粗粮吃多了还会不孕
准妈妈不宜多吃粗粮
孕期准妈妈应多吃粗粮
准妈妈多吃粗粮弊大于利
宝宝吃粗粮的好处 给宝宝食用粗粮要注意哪些问题
宝宝适合吃哪些粗粮 给宝宝吃粗粮的好处
宝宝可以吃粗粮吗?
孕期吃五谷杂粮,对准妈和胎宝好处多多!
宝宝吃苦味食物益处多多
母乳喂养对女宝宝的益处更多
宝宝学习武术益处多多
宝宝吃粗粮注意事项
宝宝不要经常吃粗粮
婴幼儿吃粗粮开胃益智
粗粮王豆奶多少钱
宝宝弹跳益处多
【宝宝粗粮食谱】孩子粗粮怎么做好吃
【为什么要适当地吃粗粮】吃粗粮的好处
粗粮吃的越多越好吗?
宝宝可以吃哪些粗粮
孕妇能不能吃粗粮?孕妇吃粗粮的好处
宝宝多食菌类益处多多
宝宝处于快速生长期能吃粗粮吗?粗粮究竟该怎么吃?
【为什么要适当地吃粗粮】吃粗粮的好处 吃粗粮可以减肥吗
宝宝学游泳益处多多
宝宝爱吃的粗粮食谱
益生菌对宝宝好处多多,能长期服用吗?
【宝宝吃粗粮怎么做好吃】适合宝宝吃的粗粮有哪些
能给宝宝吃粗粮吗?
【宝宝吃粗粮怎么做好吃】适合宝宝吃的粗粮有哪些 宝宝喜欢吃粗粮要怎么吃