美味小食谱令宝宝食欲大增
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幼儿的膳食应结合其各年龄阶段幼儿消化、咀嚼的特点以及在活动中机体所消耗营养素的要求,保证营养的科学摄入。
幼儿的膳食应结合其各年龄阶段幼儿消化、咀嚼的特点以及在活动中机体所消耗营养素的要求,保证营养的科学摄入。美味小食谱令宝宝食欲大增 小鸡啄米 原料:鸡胸脯200克 辅料:青椒25克、鸡蛋1个、葱15克 配料:糖、盐、酱油、味精、黄酒少许
制作过程: 1、将鸡胸脯洗净切成丁,用蛋清、少许黄酒、味精拌匀上糊 15~20分钟。 2、将油放入锅内,烧至8成热时,放入鸡丁煸炒,再捞出。 3、将青椒洗净切成丁,在沸水里煮2分钟后捞出。 4、锅内放少许油,热后用葱段炝锅,烹入酱油,加入水、葱段、白糖。开后放入过油的鸡丁、青椒,转微火煨约30分钟,加入味精,转大火用水淀粉勾芡,淋入香油即可装盘。 特点:色泽红亮,味鲜微酸。
营养价值:含优质高蛋白、低脂肪,富含维生素A、D、K等,含对人体生长发育必需的磷脂类,容易消化和吸收,对营养不良等有疗效。 出水芙蓉 原料:豆腐400克 辅料:鸭血200克、水发黑木耳15克、胡萝卜10克、葱花5克 配料:麻油、盐、味精、生粉 制作方法: 1.将豆腐、鸭血切成丝,分别放入沸水,焯水待用。 2.水发黑木耳切丝待用。 3.胡萝卜切丝待用。 4.把水烧开后分别放入豆腐、鸭血丝,浮起时,再放入黑木耳丝和胡萝卜丝。
起锅时用生粉勾芡,加入少量盐、味精,最后淋上麻油,撒上葱花即成。 特点:黑白相配,爽口滑嫩,操作方便。 营养价值:鸭血、黑木耳含铁质较高,豆腐富含植物蛋白,胡萝卜含有胡萝卜素,组合在一起能使其营养达到互补,能提高幼儿的血色素。
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