【下雨天腿疼怎么办】下雨天腿痛怎么办
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下雨天腿疼怎么办?有些人一到下雨天膝盖就会疼痛难忍,十分的不好受,那下雨天腿疼的话该怎么办呢?有什么办法缓解疼痛吗?下面就来具体看看吧。
下雨天腿疼怎么办:服用药物和补充剂
1、服用止痛药
可以吃非处方止痛药,来帮助缓解疼痛,比如扑热息痛或曲马多。它们可以止痛,但无法消炎。常见的牌子有泰诺(Tylenol)。
2、服用非甾体抗炎药
你可以吃非处方非甾体抗炎药,缓解关节炎疼痛。关节发炎或肌肉使用过度,偶尔会引发关节和肌肉疼痛。这时候,就能服用这类药物缓解疼痛。它们还可以减轻炎症(你会感到疼痛,主要是因为关节发炎了)。
3、使用外用止痛药
买可以缓解关节炎疼痛的非处方外用药膏。它们含有薄荷醇或辣椒素,涂在疼痛的关节皮肤上,有助于减轻疼痛。它们也能阻止疼痛的关节给大脑发送疼痛信号。
4、使用皮质类固醇
如果关节炎造成严重疼痛和水肿,处方级皮质类固醇可以帮到你。医生可以给你注射皮质类固醇,或服用口服药。注射后,症状迅速得到缓解,但是一年只能注射数次,否则会损害骨骼和软骨。
5、服用S-腺苷甲硫氨酸
这是一种补充剂,有抗炎作用,可以促进软骨生成。它也会影响血清素等神经递质,减轻对疼痛的感知。
6、服用鱼油
鱼油是一种获得广泛研究的补充剂。它富含欧米茄-3脂肪酸,包括二十碳五烯酸(EPA),和二十二碳六烯酸(DHA)。欧米茄-3脂肪酸帮助抑制炎性细胞因子和前列腺素,也会被身体转化为有抗炎作用的化学物质。
下雨天腿疼怎么办:物理疗法
1、热敷
备受关节炎疼痛折磨?热敷是缓解疼痛的最佳方法之一。热疗可以让肌肉放松,暂时缓解疼痛。你可以在患处使用电热垫或热敷贴片,用热水沐浴或泡澡,或进行蜡疗。小心不要烫伤自己。每次热敷不得超过20分钟。
2、用泻盐浸泡关节
泻盐含有硫酸镁。多年来,这个天然矿物质一直被用来缓解疼痛。当你泡在水里时,大量镁有助于减轻关节疼痛。装一大碗温水,倒入120克泻盐。将疼痛的关节浸在碗里,至少泡15分钟。有的关节不容易浸在碗里(比如膝关节),你可以在浴缸装水,倒入泻盐,然后进去泡一会儿。
3、减少关节承受的压力
学会减轻关节承受的压力,以免它们过度劳累,变得更痛。改用别的东西或换一种方式进行活动,以保护和保持关节功能。比如说,改用比较粗的笔,这样更容易握笔书写。你也可以买提手比较大、比较长的东西,携带的时候就不需要太费力。
4、使用辅助器械
如果疼痛很严重,你或许可以用一些辅助器械,让自己更方便移动,或降低关节受到的伤害。关节痛得很厉害时,可以用手杖或助行器,减轻疼痛,让关节停止肿胀,不会那么痛。
5、保持活动
除了做运动,一整天都必须多活动筋骨。长时间不动后,一开始动起来会感到更痛。工作时,至少每小时站起来走动1次。经常调整姿势,转动脖子,改变双手姿势,弯腰和拉伸双腿。
6、做瑜伽
瑜伽结合了深呼吸、冥想和特殊的身体姿势,不但可以帮助减轻关节疼痛和僵硬,还能减压。听从身体的感觉,只做可以帮助活动,而且不会伤害关节的姿势。
下雨天腿疼怎么办:食疗
1、吃香蕉
香蕉对关节炎很有用,可以帮助治疗潜在病因。它含有大量钾,是对细胞正常运作十分重要的矿物质。它也含有维生素C、维生素B6和叶酸,有助于改善免疫力。
2、在食物中加点姜黄
姜黄是一种香料,可以加到食物里,帮助缓解关节痛。它含有姜黄素,可以阻断炎性细胞因子和酶,进而减轻关节疼痛和消肿。
3、摄取更多姜
近期的研究显示,姜有和布洛芬相近的抗炎作用,姜提取物也被证实几乎和类固醇的效果一样好。多在食物中加点姜,包括鸡肉、甜点等。
4、吃含有维生素D的食物
关节炎患者需要好好照顾骨骼,也就是说他们需要多摄取维生素D。服用皮质类固醇的患者需要摄取更多,因为这种药会减少体内的维生素D。不妨吃鱼,尤其是鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼。吃85克鱼就能达到每日所建议的维生素D摄入量。
5、喝绿茶
绿茶含有表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG)。这是一种抗氧化成分,可以阻止身体产生会损害关节的分子。关节受到的伤害减少了,就不会那么痛。
6、吃含有益生菌的食物
益生菌也被称为“好细菌”,可以帮助减轻疼痛。近期的研究显示含有益生菌的食物大大减轻了关节痛,也有助于改善活动能力。
7、吃含有硫磺化合物的食物
硫磺化合物可以帮助身体排毒,可是服用非甾体抗炎药和其它止痛药会耗尽它们。你必须吃含有硫磺化合物的食物来补充它们,比如洋葱和大蒜等刺激性食物。其它富含硫磺化合物的蔬菜包括西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜。
8、多摄取富含镁的食物
镁可以使肌肉和神经末梢放松,减轻疼痛。它也帮助骨骼矿化。尽量多吃镁含量高的食物,像是深绿叶蔬菜、坚果和豆类。
9、吃更多番薯
番薯对关节炎患者十分有用。它们富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素C、矿物质、花色素苷和水溶性纤维。这些物质均能减轻疼痛和炎症,促进关节健康。
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