【吃什么能长高】吃什么可以长高 吃什么能长高个子
本文已影响6.36K人
本文已影响6.36K人
长个儿虽然很大的因素是由遗传基因决定的,但是,后天也是可以弥补的,可以通过饮食、生活习惯、以及饮食习惯来弥补,那么吃什么可以长高呢?
饮食平衡
人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
1、蔬菜水果沙拉
如:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。
2、杂粮粥
如:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。
3、什锦饭
锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。
含钙较多的食物有
如:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
蛋白质天天有
处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
如:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。
含铁丰富的食物
如:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物
如:牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物
如:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
蔬菜类
如:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类
如:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
【春天吃什么长高】春天吃什么长个子
【春季小孩吃什么长高】春季长高孩子该吃什么
【怎么长高最快】 什么办法长高最快最有效 有什么方法能快速长高
【孕妇吃什么宝宝长的高】怀孕吃什么宝宝长得高
【生长激素可以长高吗】打激素真的能长高吗 吃生长激素可以长高吗
宝宝吃什么能长高?宝宝长高5种食物推荐
【秋季宝宝长高吃什么好】秋季宝宝长高食谱 宝宝秋天长高吃什么好
个子矮吃什么能长高
冬季小孩长高吃什么食物好 冬季吃这些食物可以帮助长高
吃什么能长高个子
【孩子长高的三个黄金期吃什么】宝宝长高的三个黄金期吃什么
孩子吃什么能长高?
宝宝吃什么能长高?宝宝长高食谱推荐
【小孩怎么样才能长高】儿童长高的科学方法有哪些 如何让孩子长高
【春天吃什么长高】春天吃什么长个子 春天吃什么长个
【怎么才能长高个子】怎么才能长高 怎么才能长高方法
【小孩吃什么能长高聪明】
【春天宝宝吃什么长高】春天小孩吃什么长个 春天小孩吃什么长高
秋季孩子吃什么能长高
儿童长高吃什么好长高吃什么