【低热量食物】低热量食物有哪些 低卡路里食物有哪些
本文已影响4.1K人
本文已影响4.1K人
低热量食物有哪些呢?低热量食物既营养又不容易发胖,深受很多爱美人士的喜爱,本文就为大家介绍了一些常见的低热量食物,希望能对大家有所帮助!
低热量食物-苦瓜
苦瓜的热量非常低,吃多少都不用担心会发胖。苦瓜中含有大量的粗纤维,是不可多得的排毒瘦身食物,经常吃苦瓜可以有效的减少体内的脂肪含量,并且清洁肠胃,让身体更加的健康轻盈。比较受欢迎的苦瓜食谱包括苦瓜闷蛋、凉拌苦瓜以及苦瓜汁。
低热量食物-鸡蛋
大家肯定都没想过鸡蛋是低热量的食物,一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所运用。建议多吃蛋白少吃蛋黄,蛋黄的胆固醇稍高。
低热量食物-蘑菇
蘑菇的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质和氨基酸,不但能够为我们提供能量,而且还有助于脂肪的分解。蘑菇中含有的纤维素可以清除肠道内顽固的毒素,最特别的是它的热量却很低,蘑菇的鲜香味道无论是煮汤还是清炒都十分受欢迎。
低热量食物-燕麦片
燕麦片含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。偶尔可以将燕麦片代餐吃,早餐选择燕麦片最佳。
低热量食物-木瓜
木瓜是最著名的热带水果之一,因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸,既能分解脂肪,又可以抑制肥胖。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满,尤其是美味的木瓜牛奶。
低热量食物-猕猴桃
猕猴桃不仅是水果之王,一个只有45卡路里的热量让它成为了低热量水果。建议早餐时吃猕猴桃能有效的瘦身,它丰富的维生素还能补充人体所需的营养哦。
低热量食物-黄瓜
清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。
低热量食物-低热量食谱
1.番茄意大利面
①意面煮熟捞起,放少许橄榄油拌好备用。
②新鲜番茄切丁,少许油入不粘锅炒出汁。
③少许盐,把番茄面条装盘,再挤点番茄酱,撒点胡椒粉,完成!
2.鸡蛋三明治
①将水煮蛋切碎。
②拌上少量沙拉酱。
③用全麦面包夹上,把边切掉,然后切十字就OK啦!
3.蒸鲑鱼豆腐
①鲑鱼头以少许盐腌过。
②豆腐1格,横切成二片,与鲑鱼头一起放入容器中
③加水,洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。
4.牛奶南瓜
①将南瓜蒸熟,用勺子碾碎。
②倒上牛奶,拌匀就好啦~
5.金枪鱼拌玉米
①买超市水浸的金枪鱼,加玉米,加少量蛋黄酱(可以买脂肪减半的那种)。
②把材料全部拌匀就可以啦!
夏天减肥食谱推荐:网友热推的低卡路里食谱
低热量的食物有哪些
【补铁的食物有哪些】哪些食物可以补铁 补铁吃什么食物
【含铁高的食物有哪些】哪些食物含铁丰富 什么食物含铁多
【热量低的蔬菜排行榜】什么蔬菜热量低
【影响怀孕的食物有哪些】备孕不能吃哪些食物
【降火的食物】降火的食物有哪些 清热降火的食物
饭前闻食物有助于降低食欲 这五类食物可以帮助抑制食欲
含锌量高的食物有哪些 七种高锌食物推荐
【什么食物含碱性】碱性食物有哪些 哪些食物是碱性食物
【强碱性食物有哪些】强碱性食物都有什么 有哪些食物是强碱性食物
卡路里最低的水果排行 什么水果是热量最低的
【辛辣食物有哪些】辛辣食物指的是什么 辛辣食物包括哪些
【吃什么食物能降低胆固醇】降低胆固醇最好的食物
牛肉热量低还是鸡胸肉热量低
哪些主食热量高 8大主食热量排行榜
镁含量高的食物有哪些 十款高镁食物推荐
多吃低热量食物营养更全面 人工喂养 亲亲宝贝网
有哪些低热量的食物,什么食物热量低
肾脏病人吃什么好 七种低钠低钾低磷食物推荐