【去湿气】去湿气的食物有哪些 去湿气的方法
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
人体内湿气重,日常的表现是困倦欲睡,不想吃东西,面色苍白等。那么,怎么去湿气呢?我们一起来看看去湿气的方法吧!
湿气重的表现
1、头部
湿气重,最先反应的是头部,出现头昏脑涨,四肢沉重,连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热,怕冷,流鼻涕,浑身不舒服。
2、关节
若是湿气入侵体内,关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺,四肢关节容易沉重,屈伸不利等。
3、消化
湿气困扰脾胃,影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。
4、大小便异常
小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。
去湿气的方法
每到春季,不少人都会出现体内湿气重的现象。要去除体内的湿气,首先要从改善日常生活习惯做起。
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。
3、避开环境的湿气
不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。
去湿气的食物
1、薏米煮粥,淮山煲汤
薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。
2、红豆、茯苓、淮山、党参
把这些食材放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
3、葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
4、黄花菜、大头菜
黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用,能抗感染和预防疾病的发生,抑制细菌毒素的毒性,促进伤口愈合。
5、苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
6、香菇
香菇性味甘平,归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇,补气祛湿的功效更为明显。此外,香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
湿气重怎么调理
湿气重容易损伤身体,影响日常生活,那么湿气重怎么调理?湿气重的调理方法有多种,常见的有中药调理、中医调理、饮食调理等。湿气重的调理方法是:
一、中药调理:
1、薏米: 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。
2、芡实:具有健脾补肺、益气生津的功效,对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。
3、赤小豆:有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,多吃赤小豆能去湿气。
4、茯苓:茯苓性平,味甘、淡,有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。
二、中医调理:
1、艾灸: 艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用,通过艾灸祛除体内湿气效果较明显,同时也可以起到预防各种疾病的作用。
2、艾叶泡脚:干艾叶10到15克,与5公斤冷水同煮,开后改小火10-15分钟关,能下脚时算起泡20-40分钟(有保温瓶的话,可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱,用开水泡5-10分钟后,再兑水泡脚)。
3、针灸:温针灸有温经通络、祛湿散寒、宣导阳气、除痹止痛之效。
4、拔罐:拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血等,一般拔罐时间15分钟为宜。身体不好的老人、体瘦者,拔罐时间应该减半。
三、饮食调理:
1、红豆薏米绿豆粥:干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克),用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服,先连服七日后减至每星期二至三次到一次。
2、喝姜糖茶:干姜粉5-9克(每天1-2次),开水冲泡10-15分钟,加适量的红糖当茶饮。
3、饮食均衡,可适当多吃温热性的食物。
4、少吃冰凉的食物,少喝饮料,多运动。
【湿气重刮痧有用吗】刮痧可以去湿气吗
【女人湿气重吃什么好得快】女人吃什么去湿气 女人湿气重吃什么去湿气
去体内湿气的药有哪些?
艾草去湿气的方法 艾草怎么用祛湿效果最好
如何去除湿气 去湿方法有哪些
【吃醋泡生姜能去湿气吗】醋泡姜去湿气吗 醋泡姜可以去湿吗
三伏天出汗能去湿气吗 三伏天怎么排湿气 三伏天怎样去湿气
【冬天汗蒸可以去湿气吗】冬天汗蒸能去湿气吗 冬天汗蒸去除湿气吗
【汗蒸去湿气吗】体内湿气重汗蒸好吗 汗蒸能去除体内湿气吗
【吃醋泡生姜能去湿气吗】醋泡姜去湿气吗
【银手镯可以去湿气吗】银手镯能去湿气吗
去湿气的水果有哪些?
【按摩哪里可以去湿气】去湿气按摩哪里好
【湿气重刮痧有用吗】刮痧可以去湿气吗 湿气重可以刮痧去湿吗
【冬天吃什么去湿气最好】冬天吃什么可以去湿气
产妇去湿气最快的方法
【刮痧可以祛湿气吗】 身上湿气重可以刮痧吗 刮痧能去除体内湿气吗
【针灸可以去湿气吗】针灸去湿气效果好吗
生姜去湿气的吃法有哪些
【吃红豆可以去湿气吗】吃红豆去湿气吗