更年期焦虑症的表现有哪些症状
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更年期焦虑症的主要焦虑情绪表现为担忧、紧张、焦虑不安和害怕等,她们通常表情都比较紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然,且有一定程度的坐立不安、搓手顿足等小动作。
其次,还常伴有注意力不集中,易激惹,无法专注自己的事情,对声光敏感等表现,严重的会影响到日常生活和工作。
更年期焦虑症怎样自我调节健康的生活方式有助于减少焦虑,因此有这种情况的患者可参考下列方法进行自我调节。
1、规律性运动锻炼通过燃烧紧张神经能量,缓解紧张情绪,从而改善焦虑,因此建议根据自己的喜好和身体情况选择合适的运动,散步、跑步、游泳、瑜伽都可以。
2、好的睡眠也有助于较少焦虑。
3、焦虑症的出现跟患者负面情绪太多,没能及时释放有关,因此平时可跟亲人、朋友倾诉自己的苦恼,也能缓解心情。
更年期焦虑症怎么治疗1、日常生活中可通过洗热水澡,听音乐,适当使用熏衣草油、茉莉等芳香疗法,来缓解焦虑的情绪,让人心情平和。
2、情况严重的可遵医嘱用抗焦虑的药物,比如安定类,又或者安神定志丸等中成药治疗。
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