【适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法】上课坐着瘦大腿的方法
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
椅子只坐三分之一,右脚往前延伸,尽量将脚底贴在墙壁上。
双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。回到原本的坐姿,换边再做。
适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法二
在椅子上坐稳,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。
右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。
适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法三
坐在椅子上要坐稳,身体保持挺直。将右大腿往上抬,膝盖弯曲。
双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上勾。停留15-20秒之后,换边再做。
适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法四
双腿置于椅子上。坐姿,背挺直,身体前方放椅子,双腿放在椅子上,双手轻扶在臀部旁。
椅子高度不要太矮,高度约40-50公分的为最佳。扭转时,腹部要用力。
然后吸气,保持脊椎向上挺直。然后吐气,让腹部用力,让自己的身体向右扭转,做到尽最大的能力扭转。
然后在这个姿势上停留3~5个呼吸,让身体再回到刚刚开始的姿势,换另一边再做。
适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法五
坐着就可以抬起脚后跟,同时重复把重量适中的书本放在膝盖了,一组数量为15次。
坚持下去,3天就能轻松达到瘦腿。重复和坚持,瘦腿方法更明显。
适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法六
夹腿的作用主要是练习小腿抬起、放下的动作的。将脚抬起时尽可能地要平整,放下的时候要慢一些。
重复这个动作,循环下去不间断,这样下去的话就可以达到瘦腿的目的了。
【快速瘦腿的最佳方法】有效快速的瘦腿方法
【瘦腿的最快方法】怎么样才能快速瘦腿
【怎样瘦小腿】怎样瘦小腿最快 怎样瘦小腿最有效 瘦小腿方法
【瘦大腿】如何瘦大腿 怎么瘦大腿
【怎么瘦小腿】瘦小腿最有效的方法
【大腿怎么瘦下来】大腿怎么减最有效的方法
学生瘦大腿方法
【瘦小腿最有效的方法】怎么瘦小腿
如何瘦大腿 瘦大腿的方法
【怎样使小腿变瘦】瘦小腿最有效的方法
【瘦腿的最快方法】怎么样才能快速瘦腿 如何快速瘦腿
【正确敲胆经瘦大腿方法】怎样敲胆经瘦大腿
【怎么瘦小腿】瘦小腿最有效的方法 小腿怎么瘦下来
【瘦腿方法】瘦腿方法小妙招
【怎样使小腿变瘦】瘦小腿最有效的方法 小腿如何变瘦
【肌肉腿怎么瘦】 肌肉腿怎么瘦下来 肌肉腿怎么瘦
学生如何瘦腿 如何快速瘦腿有效的方法
瘦大腿最快速的方法?轻松6招还你小细腿
【怎么瘦大腿赘肉】如何瘦大腿
睡前瘦腿方法小妙招?分享最好的瘦腿方法