【瘦小腿的最快方法一周速变模特腿】瘦小腿最有效的方法
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1、如图所示,侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。左腿伸直,右腿屈起,放在左腿的后侧。
2、用力抬起左腿,到最大限度,然后放下,重复练习10次,然后换另一条腿重复动作。
效果:减大腿内侧赘肉。
瘦腿的最快方法二1、如图所示,侧卧在地上,左手伸直,头部靠着左手,右手放在身体前侧。左脚伸直,绷直脚尖。用力抬起右脚,绷直脚尖,使右腿和地面垂直。
2、放下右腿,勾起脚跟,然后慢慢放下重复这个动作10次。然后换另一条腿重复动作。
效果:减大腿前侧和后侧赘肉。
瘦腿的最快方法三1、如图所示,侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,右腿慢慢向后拉开,距离与骨盆同宽。
2、大腿用力,将右腿向上抬起,然后放下,重复练习10次。然后换腿重复动作。
效果:减大腿侧面赘肉。
瘦腿的最快方法四1、如图所示,侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,勾起脚尖,然后将腿向身体前方踢出。
2、双腿绷直再向后踢出,重复这两个动作10次,踢腿的动作不要过大,以免身体失去平衡。然后换腿重复做10次。
效果:整体修长双腿。
瘦腿的最快方法五1、如图所示,曲腿坐在地上,双手分开,保持身体平衡。脑海里集中想着大腿和臀部的交界处。
2、上半身稍向前倾,慢慢抬起靠后的腿,让腿悬浮在地上,慢慢呼吸3次,放下悬浮的腿。重复练习10次,然后换另一腿重复练习。
效果:减大腿和臀部交接处的赘肉。
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