宝宝多大可以俯卧锻炼
本文已影响7.88K人
本文已影响7.88K人
刚出生的小婴儿颈部肌肉没有收缩能力,仰躺能起到保护作用。但满月以后,宝宝就不能一直仰面朝天了。此时,家长可以有意识地帮宝宝做一些平衡锻炼,第一个要练的动作就是抬头。抬头,不仅可以锻炼宝宝颈部、胸部、背部的肌肉,还能增加肺活量,预防呼吸道疾病,对早期的视觉发育也有益。
训练的关键在于让孩子呈俯卧的姿势趴着,主动刺激其抬起头部。满月后,父母可以适当让宝宝趴一会儿,每次半分钟,每天1—2次。同时用带响声的摇铃、红色球等玩具在头部前上方吸引他,抬头高度以让宝宝的面部刚好离开床面或下巴离开床面2.5厘米为宜。
2个月后,俯卧时间可适当延长,下巴离开床面的高度也能达5—7.5厘米了。这时可以把宝宝放在一张较硬的床上趴一趴,每天2—4次,每次1分钟左右,同时辅助孩子做一些翻身锻炼。但家长注意不要让被子捂住孩子的嘴,翻身时也不要心急,要让宝宝感觉自然、舒服。
3—4个月时,宝宝颈部的肌肉也变得更加强壮,可以逐渐支撑前半身,挺起胸部,脑袋抬起和床面可达90度,时间也越来越长。妈妈可以鼓励和诱导其多练习抬头,比如让宝宝趴在床上,妈妈身体一边慢慢往后仰,一边说着“宝宝抬头”,让宝宝自然将头抬起。
【怎么锻炼胸肌】 锻炼胸肌的方法 锻炼胸肌最有效的办法
适合胎教的音乐有哪些 选对可锻炼宝宝大脑感觉功能区
玩沙游戏锻炼宝宝更多能力
做俯卧撑可以锻炼哪些部位
3岁宝宝用手指做俯卧撑,惊呆了!
锻炼宝宝动手能力的小游戏有哪些?4款锻炼小手的游戏
婴儿一趴着就哭怎么办 宝宝多大开始锻炼趴着
俯卧撑锻炼哪里的肌肉 俯卧撑可以锻炼哪些肌肉
【锻炼身体】 锻炼身体的最佳时间 锻炼身体的方法
【锻炼】锻炼的最佳时间
家长们可以通过这五点来锻炼宝宝自理自立的能力
【怎样锻炼使男人性能增强】如何锻炼增强性功能 增强性能力的锻炼方法
提醒 小儿不宜大强度锻炼 小儿锻炼 生活护理
可锻炼宝宝手指的5个小游戏
蔬菜卷饼——加强锻炼宝宝的咀嚼能力,可以靠它!
带环后多久可以运动 带环后多久可以跑步锻炼身体
宝宝多参加“挫折锻炼”
在家里怎样能锻炼肌肉 四个无需器械即可锻炼肌肉群的动作
科学帮宝宝做俯卧抬头训练
剖宫产后多久,准妈妈可以开始锻炼?