新手妈妈成功哺乳面面观
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
在宝宝与妈妈进行第一次肌肤之亲时,那种“激情”早已超过初恋时心中的悸动。妈妈的母乳是给宝宝最好的礼物、是宝宝第一剂天然预防针,在了解母乳好处的同时,妈妈也要收集更多信息让哺乳的过程更顺利。
在宝宝与妈妈进行第一次肌肤之亲时,那种“激情”早已超过初恋时心中的悸动。妈妈的母乳是给宝宝最好的礼物、是宝宝第一剂天然预防针,在了解母乳好处的同时,妈妈也要收集更多信息让哺乳的过程更顺利。新手妈妈成功哺乳面面观 新手上路 谈及哺喂母乳前,先让妈妈了解自己身体的构造,以及从无到有、从有到无的整个泌乳历程。 乳房的构造 乳房由腺体组织、结缔组织及脂肪所组成。
乳房是人体构造中一个分泌腺体,泌乳并提供新生儿养分是其主要功能,而其分泌乳汁量的多寡,与外观的大小是没有关联的。 泌乳历程 乳房中腺体组织又分为肌肉细胞及泌乳细胞,分别经由催产素及泌乳激素的刺激,让它们各司其职开始工作。从怀孕中、后期开始,直到宝宝离乳后,整个泌乳历程中,激素及组织都会有不同的变化,而乳汁的营养成分也有些许差异。
储备战力 哺喂母乳对妈妈及宝宝有许多好处,但也常听到长辈说:如果妈妈吃得不营养,制造的母乳就不营养。更有研究指出,因为妈妈长期处在污染的环境之中,造成母乳中可能掺杂环境中有害物质,母乳可能是不安全的! 1、 均衡饮食 提供宝宝完整的保护 其实这些说法,只反映了部分焦虑,事实上,母乳中含有最适合宝宝成长的营养素、多种生物活性因子和抗体,可以为宝宝提供完整的保护,并促进宝宝发育的成熟。透过均衡饮食及规律生活,妈妈可以为宝宝创造优质母乳。
母乳宝宝不偏食 许多研究指出,食物的气味会透过子宫内的羊水与母乳传递给婴儿。透过哺乳的过程中,母亲吃下肚的食物味道,转化到母乳之中,因此,在宝宝还没开始吃副食品之前,就已经透过母乳尝过了不同的食物味道,等到开始吃副食品之后,对各种食物的味道都不陌生,接受度自然比较高,长大后也比较不会偏食。
此外,要说服宝宝多吃蔬果的最好方法,就是妈咪自己在怀孕时与产后多吃蔬果。 2、少量多样 勿过度依赖发奶食物 在哺乳初期,为了让奶水快快来,新手妈妈往往期待透过所谓的“发奶食物”,来达到促进乳汁分泌的功效,因此可能猛喝各种汤汤水水,甚至有妈妈因为担心自己奶水不足,每天喝2公升的鲜奶,结果导致宝宝过敏不适的情形发生。
其实让奶水充足最好的方式,就是勤于哺喂或增加乳房排空的次数,喝汤水虽能产生奶水,但必须注意高过敏原食物,例如鲜奶、有壳海鲜等,并非完全不能吃,而是应该适量即可。妈咪在哺乳的过程中,仍然应该谨记“均衡饮食,少量多样”的大原则,并观察宝宝的大便及体重成长情形,作为判断母乳是否安全、健康的参考依据。
3、饮水要适量 每天多消耗500大卡热量 哺乳的妈咪每天会多消耗500大卡的热量,因此,营养师会建议妈咪可以每天多摄取500大卡的食物来补充身体所需。哺乳期间身体的循环代谢快,选择优质食物,妈咪们可以兼顾美食又吃得没有负担。 水分摄取要适量 但是,如果妈咪每天摄取的水分不足,不但无法让体重减轻,还可能造成乳汁分泌减少,因此,妈咪无论多忙,都应该要注意每天摄取至少2000c.c.~3000c.c.的水分,开水、豆浆、黑麦汁、褒汤等汤汤水水都有帮助。然而,水分摄取过多,只会增加妈咪身体的负荷,甚至可能引起电解质不平衡,妈咪也不要矫枉过正。
4 、时间管理 哺乳妈咪更要善待自己 不论是全职妈咪或是职场妈咪,在哺乳育儿的道路上,最重要的是学会妥善的分配时间,善待自己。因为如果妈咪老是自怨自艾,没时间打理自己,只会搞得自己情绪不好、营养不均衡、生活失调,反而容易发脾气,情绪低落也会影响乳汁分泌,所以时间管理得宜,也是制造优质母乳最重要的。
5、观察及调整 宝宝胀气不适 母亲的饮食会直接转化到母乳之中,被宝宝吸收。当母乳宝宝出现肚子胀气等不适症状时,妈咪在排除病理性的因素后,必须回头思考是否自己大量摄取了哪些食物,并透过调整自己的饮食,来改善宝宝肚子胀气不适的情形,妈咪可以减少或暂停摄取这类食物。
6、持续哺乳 母乳成分随宝宝成长改变 母乳是会变动的液体。母乳并不是单纯只提供宝宝成长所需的热量而已,母乳的成分会随着宝宝的成长而改变。简而言之,宝宝出生后前半年的母乳,含有较多的脂肪,是高胆固醇及高脂肪的食物,能够提供宝宝大脑发育所需的营养。 当宝宝满6个月大,开始学习翻身、爬、坐等肢体动作之后,母乳中的脂肪含量会慢慢减少,而抗体成分则会增加,这时期宝宝从胎盘获得的抗体渐渐减少之后,母乳中的抗体就能够持续地提供宝宝必须的保护。
新妈妈哺乳期的食疗菜谱
哺乳期乳腺炎反复发作,新手妈妈应该这样做!
新妈妈哺乳四部曲
哺乳期妈妈成状元 哺乳期应该注意哪些事情
新手妈妈不知道?哺乳宝宝也有适应期
哺乳期间的宝妈要注意这三个方面
【哺乳期可以吃方便面吗】哺乳期可以吃泡面吗
哺乳期新妈妈乳房下垂怎么办
小宝宝的补钙辅食面,新手妈妈一学就会
最全的新妈妈哺乳大全
新妈妈如何面对产后不适症?
新妈妈哺乳期感冒怎么办
新妈妈产后哺乳宜“三早”
哺乳常犯的错误,新手妈妈你们知道吗?
哺乳妈妈的7个常见状况 哺乳期,新妈妈,分泌乳汁
哺乳期新妈妈乳房护理4要点
新手妈妈成长手记
这三类妈妈教育出来的孩子最易成功,里面有你么?
新妈妈哺乳前后的乳房保健
新妈妈哺乳谨防颈背痛
新妈妈冬季喂奶营养食谱 哺乳期,新妈妈,分泌乳汁
哺乳期妈妈能敷面膜吗
新妈妈感冒怎么办 新妈妈感冒如何哺乳
平坦乳头新妈妈产后如何哺乳
产后新妈妈哺乳大有学问
新妈妈哺乳必备用品
新妈妈产后哺乳的小常识
新手妈妈应该从哪些方面注意和照顾新生儿?
新妈妈要注意哺乳姿势
新手妈妈在哺乳期能喝酸牛奶吗?(图)