孕期多吃这8种水果很好 你最喜欢吃哪种?
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妊娠期间需要补充大量的营养,水果是最好的食物之一。樱桃、苹果、葡萄、番石榴、奇异果等都是非常适合准妈妈食用的水果,因为它们含有丰富的营养,有助于宝宝的生长,还能避免怀孕期间出现健康问题。
妊娠期间需要补充大量的营养,水果是最好的食物之一。樱桃、苹果、葡萄、番石榴、奇异果等都是非常适合准妈妈食用的水果,因为它们含有丰富的营养,有助于宝宝的生长,还能避免怀孕期间出现健康问题。
01适合怀孕期间多吃的水果1、樱桃适合多吃
樱桃是维生素C的重要来源。怀孕期间你需要维生素C来对抗感染,如感冒。樱桃也有助于为胎盘和胎儿提供血液,刺激细胞生长。
2、可以多吃葡萄
葡萄可以当你怀孕期间的零食。葡萄含有非常丰富的营养,像是镁、钙、铁、叶酸、维生素A、B、C,对胎儿的成长非常有益。
水果可以提供孕妇需要的营养。
3、可多吃番石榴
番石榴是一种热带水果,有些孕妇会渴望想吃。番石榴有助于怀孕期间调节你的免疫系统和血压。它还富含维生素C、维生素E、异黄酮、类胡萝卜素和多酚,有益胎儿的中枢神经发展。
4、可多吃奇异果
奇异果含有许多重要的营养,像是维生素C、E、A、钾、磷、镁叶酸和膳食纤维。它们对呼吸系统有治疗的功效,还能减少血液凝结,帮助铁的吸收。
5、苹果可以多吃
苹果富含维生素A、E、D和锌,有助于增强宝宝的免疫力和力量。怀孕期间食用苹果可以降低宝宝喘息、哮喘和湿疹的风险。
6、可以多吃草莓
就像樱桃,草莓也可以当成你的零食,它含有大量的维生素和纤维。此外,草莓含有高含量的叶酸,还有锰和钾,有助于宝宝的骨骼强壮发育。
7、吃香蕉最健康
香蕉是怀孕期间最健康的食物之一。它含有叶酸、维生素C、B6、钾、镁等营养,有助于防止胎儿神经管缺陷、控制你的恶心和呕吐、预防妊娠并发症。
8、石榴可以多吃
石榴是孕妇天然的礼物。它含有大量的能量、钙、叶酸、铁、蛋白质和维生素C,不论是直接吃还是喝果汁,都对孕妇非常有益。
02二、孕妇吃水果注意事项:1、避免食用过量
由于水果含有天然的糖份,所以如果食用太多,也会导致你摄入太多的糖,影响你的血糖水平,造成体重增加。因此,适当食用最佳。
2、最好食用整个
不论你时用哪一种水果,最好食用完整的水果,而不是果汁。因为制成果汁后会破坏水果的纤维,并且导致你摄入太多的果糖。
3、当季时令最好
选择水果时,最好选择当季的水果。盛产时的水果最好吃,营养和水分也最佳。此外,当季的水果会比较便宜。
温馨提示:
糖尿病,或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果了,因为苹果中的糖份含量非常高,如果糖尿病孕妇吃了过多的苹果的话,那么有可能会使得体内的血糖变高,从而引发妊娠糖尿病。
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