怀孕了身体寒湿太重怎么办
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饮食不当导致孕妇湿寒的一个原因,因此要想去湿寒就要调整饮食。建议日常多吃些温热性食物,比如牛羊肉、红豆、山药、玉米等,可帮助排出体内寒气,并调理脾胃。另外,适当用红豆、茯苓等食物搭配烹饪,有较好的祛湿效果。
适当运动孕妇每天保证适当的运动量,不仅有去除湿寒作用,同时还可增强身体免疫力,对分娩也有一定益处。建议每天散步30-60分钟,孕妇瑜伽、孕妇操、游泳、太极拳等运动也可以。
保证睡眠质量孕妇睡得不好体内湿气就会越来越重,因此一定要保证睡眠时间,每天至少8小时的睡眠时间,同时不要熬夜不过于劳累。
改善居住环境湿寒的孕妈应尽量避免待在潮湿阴暗的环境中,最好是搬到光线充足能照到阳光的房间休息,且被子枕头等床上用品要经常暴晒,消毒杀菌还能去除湿气。天气潮湿时要关好室内门窗,以免湿气进入。没有晾干的衣物不能穿。
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