【减肥早餐吃什么比较好】早上吃什么减肥效果最好 减肥早餐最好吃什么
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减肥早餐吃什么比较好呢?都说一日之计在于晨,所以早晨的早餐也是很重要的,即便是在减肥早餐也要吃好,那么减肥早餐吃什么比较好呢?
燕麦
燕麦是一种低糖低脂又能饱腹的食物,而且燕麦中含有丰富的食物纤维,这种纤维非常容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
苹果
苹果是减肥人士最爱的水果之一,可以直接把苹果当做早餐食用。苹果里含有丰富的苹果酸,可以促进肠胃蠕动,促进消化,有很好的减肥作用,但是又正因为它含有丰富的果酸,所以肠胃不好的朋友最好还是不要轻易尝试哦!
土豆
土豆是一种常见的蔬菜,它含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。每天早上可以煮一个土豆捣成泥食用,既饱腹又通便,而且还有一定的养胃作用。
全麦面包
全麦面包很多人都不爱吃,但是全麦面包含有丰富的维生素,蛋白质,各种营养都有,而且全麦面包可以促进肠道蠕动,尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效,嫌它不好吃的朋友可以稍微加工一下,加点沙拉酱或者无糖酸奶,照样美味可口。
玉米
玉米是一种抗氧化营养物,同时也是一种高纤维的粗粮,而且其脂肪含量,是相当少的,所以想减肥的女性们,早上不防来根玉米。
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