【什么运动减肥最快最有效】什么运动减肥效果最好 减肥期间做什么运动减肥
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
什么运动减肥最快最有效呢?大家都知道想要减肥就必须要运动,但是运动也分很多种,那么什么运动减肥最快最有效呢?
游泳
游泳是最好的减肥运动,因为在游泳的时候几乎要用到全身的肌肉,平均游100米,能消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,可以说是最佳减肥运动了。
慢跑
慢跑也是很适合减肥的一种运动,人在慢跑的时候,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。
跳绳
跳绳适合不喜欢去健身房以及户外的一些减肥人士,简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重。
球类运动
像打篮球、乒乓球等都是很好的减肥运动,打篮球每半小时消耗热量258卡。它可增强灵活性,加强心肺功能,同时还能减肥。打乒乓球每半小时消耗热量180卡。乒乓球属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性,对减肥来说有很好的瘦身效果。
户外瑜伽
户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。另外,户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。
吃什么水果减肥最快?这些快速减肥方法简单有效
【产后减肥运动有哪些】产后做什么运动减肥 产后瘦身运动有哪些
【喝什么粥可以减肥瘦身】什么粥最减肥瘦身 什么粥减肥效果最好
【经期吃什么减肥最有效果】经期吃什么减肥最快 经期吃什么可以减肥
怎么减肥最快最有效 推荐效果最快的减肥方法
【什么茶叶减肥效果最好】什么茶叶减肥最好最快 女人喝什么茶叶减肥好
【什么茶减肥最有效】什么茶减肥效果好又快
【产后什么运动适合在家减肥】在家适合做什么运动减肥
减肥最快的运动方式有哪些 十种高效运动方法推荐
什么减肥产品最有效 揭秘最好的减肥药是哪种
【什么方法减肥最快】什么方法减肥最快最有效 怎样减肥最快最有效
怎么运动减肥最有效
【怎么样减肥最快最有效】怎么减肥最快最有效 最快最有效减肥方法
【产后吃什么水果最减肥】什么水果减肥效果好 哪种水果减肥效果最好
【减肥期间吃什么菜最好】吃什么菜可以排毒减肥 吃什么菜减肥最快最好
【怎样减肥最快最有效】最快最有效减肥方法 怎么减肥最快最有效
【减肥吃什么水果好】减肥吃什么水果瘦的快 减肥吃什么水果最有效
什么减肥产品效果最好 塑魅婷2017最热门的减肥方法
什么时候运动减肥效果最好 减肥运动的最佳时间
【产后什么时候最好减肥】产后减肥的最佳时机 产后减肥什么适合效果最好