【雪莲果怎么吃减肥】雪莲果怎么减肥 雪莲果减肥法
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雪莲果性大寒,富含、多种氨基酸、多种维生素、矿物质及寡糖等营养成分,其中的碳水化合物不易被人体吸收,故很适合需要减肥的妈妈们食用。此外,雪莲果不宜与牛奶、鸡蛋等高蛋白食品同时食用,这点要多加注意哦。接下来,我们就来看看雪莲果怎么吃减肥吧!
雪莲果怎么吃减肥:鲜榨雪莲果原汁
材料:雪莲果280g。
做法:
1、九阳低速度原汁机准备。
2、雪莲果刷去外皮的泥土洗净。
3、打去外皮。
4、切成条块,能够送入进料口大小。
5、把切好的雪莲果放入送料口,雪莲果出汁率很高
6、榨出的渣很干。
7、甘甜清香味道的雪莲果汁OK了。
雪莲果怎么吃减肥:雪莲果小炒
材料:雪莲果2个、土豆2个、胡萝卜1根、橙汁适量、白醋适量、砂糖适量、玉米淀粉适量、食用油适量。
做法:
1、雪莲果洗干净去皮。
2、雪莲果切小块,用热水快速煮一下,防止表面氧化变黑。
3、胡萝卜、土豆洗干净去皮切小块。
4、雪莲果放入油锅炸至表面金黄色晾干油备用。
5、土豆块放入油锅炸至表面金黄色晾干油备用。有意思的是,这两样东西炸完看起来差不多,但是一个脆一个面。
6、橙汁、白醋、砂糖混合后加入锅内(不加任何油),慢慢熬热至砂糖溶化后,加入玉米淀粉做成的芡汁搅拌至粘稠状态后,把炸好的材料加入其中,快速翻炒。
7、让材料均匀粘上酱汁,即可熄火装盘。
雪莲果怎么吃减肥:雪莲果玉米粥
材料:雪莲果1个、玉米面50g、清水适量。
做法:
1、雪莲果洗净。
2、去皮,切成小块。
3、锅内放水,将雪莲果放入。
4、玉米面加入冷水。
5、慢慢搅拌均匀至没有结块。
6、锅内水开后倒入玉米面糊,烧开即可。
雪莲果怎么吃减肥:胡萝卜水果汁
材料:柚子300g、葡萄100g、红龙果100g、雪莲果100g、苹果1个、胡萝卜1个、百香果1个、纯净水500ml。
做法:
1、备好维仕美 PRO-EQS破壁料理机一台和各种水果蔬菜,我用的是柚子、红龙果、葡萄、百香果、雪莲果、苹果和胡萝卜。
2、用盐、面粉和清水将葡萄泡上几分钟,然后清洗干净。这样可以方便的清洗干净。
3、将苹果、胡萝卜清洗干净切小块,雪莲果去皮后切小块,柚子剥出果肉,葡萄去梗(不用去籽),红龙果和百香果剖开备用。注:葡萄不用去籽,破壁机完全可以粉碎。
4、装上食物集中网,加入适当的纯净水,将硬质的胡萝卜和带籽的葡萄放入先破壁粉碎数秒。
5、然后放入余下的水果。注:可以去除食物集中网,这样水果就不要切的太小块。
6、用蔬果键或无极调速,瞬间就可得到细腻的蔬果汁。
雪莲果怎么吃减肥:雪莲果炒木耳
材料:雪莲果200g、干黑木耳5g、油适量、盐1g、鲜酱油2g。
做法:
1、备好食材:雪莲果和干黑木耳。
2、黑木耳泡发洗净备用。
3、雪莲果去皮洗净切薄片。
4、锅中倒入少许油,油热后倒入雪莲果片和木耳翻炒片刻。
5、调入盐炒匀。
6、倒入鲜酱油翻炒一会。
7、最后撒少许白胡椒粉,炒匀后即可起锅。
8、装盘开吃,咸甜适口。
雪莲果怎么吃减肥:雪莲果汤
材料:雪莲果、红萝卜、眉豆、无花果、百合莲子、金丝枣。
做法:
1、雪莲果切成块。
2、红萝卜切条。
3、将所有材料放煲里大火煲滚后转小火煲约两个小时调味即可饮用。
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