【苹果减肥的正确方法】怎么吃苹果减肥最快
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材料:新鲜苹果。
做法:
1、这个方法不需要另外准备食材,只需要苹果就行了,也不需要准备食谱,坚持三天。
2、在三天里每一餐都只食用苹果,平时饿的时候也是食用苹果,也就是说苹果是你在这三天中唯一的食物。
3、感到口渴的时候应该喝白开水,尽量不要饮用其它含有糖分的饮料,有刺激性的饮品也要杜绝。
小贴士:这种三日苹果减肥法,减肥快速见效,操作简单方便,但要注意的是,苹果的高含糖量带来高热量,三天内只吃苹果,会产生过多热量,多余的热量会向脂肪转化,采用这种减肥方法容易反弹。所以,最好不要长久采用这种方法,三天快速减重,就把它当做一个好的减肥开始吧。
苹果减肥的正确方法二材料:苹果、牛奶。
做法:
1、首先在减肥前5天内正常饮食,到了第六天就开始只食用苹果,除了苹果的其它食物都是不可以吃的哦。苹果是第六天的主食,进食时间不需要有特别的变化,跟平常一样即可。
2、到了第七天,也就是实行这个方法的最后一天,准备一千克左右分量的牛奶,在一天中分时段饮用,牛奶是这一天的主食。
小贴士:
1、苹果牛奶减肥法具有脱水作用,短期内能有效减低体重,而且这个方法成本操作简单,实行起来每次只需要两天,对于减肥的美眉来说,应该是非常容易度过的。
2、虽然苹果和牛奶本身就具有一定的营养价值,用它们完全代替主食,还是不太安全的,它们不能提供其他人体需要的矿物质、维生素等,会影响身体健康,减肥后反弹也是挺明显的,不要长期采用这种方法哦。
苹果减肥的正确方法三材料:苹果2个(约300克)、鸡蛋4个、鲜奶150毫升、糖25克、色拉油适量。
做法:
1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。
2、将苹果去核,切成花片。
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
小贴士:此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
苹果减肥的正确方法四材料:翠玉苹果2个、鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)、哈密瓜半个、春卷皮4张、葱1根、姜1片、盐、淀粉少许、植物油适量。
做法:
1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。
2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。
3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。
4、将每块对切排入盘中即可。鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。
小贴士:这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴。
苹果减肥的正确方法五材料:通心粉1小袋、苹果1个、瘦猪肉150克、洋葱1头、胡萝卜半根、西兰花少量、油2茶匙、盐、味精、番茄酱、糖少许。
做法:
1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。
2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。
3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。
4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。
小贴士:主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。
苹果减肥的正确方法六材料:紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、酸奶适量。
做法:
1、所有食材洗净,并准备一碗凉开水。
2、将玉米下锅中煮熟,捞起,备用。
3、煮玉米时,可以处理其它材料。苹果去皮,切成细一点的条,放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起,备用。
4、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费,把紫甘蓝过一道水,沥干后切细丝;黄瓜去皮切条;用小刀将玉米粒取下;所有食材混合均匀,依个人口味,可淋上柠檬汁或酸奶拌匀食用。
苹果减肥的正确方法七材料:胡萝卜2根、苹果1个。
做法:
1、将胡萝卜洗干净,切段。苹果洗净后切块。
2、先将胡萝卜榨汁,再将苹果榨汁,去渣,混合、搅拌,并立即饮用。
苹果减肥的正确方法八材料:芹菜、苹果、蜂蜜。
做法:
1、把苹果切块,芹菜切段备用。
2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中,加入温开水,搅碎。
3、将渣过滤,只留汁水,加蜂蜜调味即可。
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