【坐月子如何改善体质】坐月子改变体质要怎么治疗
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产后只要让宝宝尽早吸吮乳房,就会让乳腺管畅通,而乳腺管通了也就下奶了。有些妈妈经过宝宝吸吮就会下奶,有些妈妈会出现肿胀、发热等,这是就要通乳了,一定要遵医嘱。
如果在妈妈没有下奶之前,乳腺管还没有彻底通畅就喝下奶汤,会导致乳汁一下子出来,造成乳腺管堵塞,出现乳房胀痛,所以没下奶之前,千万不要喝下奶汤。
坐月子如何改善体质 自然分娩后宜采取半坐卧姿势
经历了痛并快乐的分娩,看到了可爱的宝宝,完成了人生中的一件大事,这时大多数新妈妈都会感到幸福和满足。与此同时,强烈的疲惫感袭来,好像好好睡一觉。但专家建议,新妈妈产后不宜马上睡觉,应采取半坐卧位姿势闭目养神,这样可以消除产后疲劳,起到安神、缓解紧张情绪的作用。此外,这种姿势还能使气血下行,促进恶露的排出。
坐月子如何改善体质 产妇多汗应进行温水擦浴
产后第一天,妈妈身体虚弱,容易出虚汗,但不适合洗澡,不过可以用温水擦浴,就可以让自己变得干干净净,心情自然也会好很多。擦浴后,妈妈要穿上清洁、舒服、薄厚合适的衣服。夏天要注意凉爽,冬天要注意保暖。
坐月子如何改善体质 产后30分钟要让宝宝吃第一口奶
所以的妈妈都要记住:产后30分钟让宝宝吃上第一口奶,切每次吸吮超过30分钟!即使没有乳汁也要让宝宝吸吮乳头。这样做,不仅有利于乳腺通畅,增加乳汁的分泌,还有利于子宫的收缩。而且,母乳中的有益菌和抗体能尽快帮助宝宝建立肠道菌群和免疫系统。
此外,此时的宝宝吸吮欲望强烈,且妈妈乳头还没有发涨,宝宝容易吸吮,能快速学会吃奶。
孕妇分娩时大量液体排出,产褥早期的皮肤排泄功能也比较旺盛,出汗较多,新妈妈需要注意进补高热量易消化的流质或半流质食物。而很多新妈妈在生完宝宝后,为了补充分娩时的消耗及为宝宝提供量多质优的乳汁,往往在宝宝刚落地时就开始大量进补浓汤,如广州地区产妇进补的猪脚姜醋、客家地区产妇进补的娘酒鸡汤等,她们认为这种浓汤营养丰富,最有补养效果。
其实,新妈妈刚生完宝宝,消化系统还比较弱,马上就大量进补油腻的汤水,容易造成产妇腹痛或拉肚子,或是乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎,而且妈妈进食一下子太过于丰富油腻的话,还可能会让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适。在刚生完宝宝的第一周,新妈妈只需在正常饮食的基础上适当增加一些清淡的汤水,如鱼汤、蛋花汤等即可,同时喝汤时要注意把上面过多的油脂层撇去,或者也可以做一些调养粥,如小麦粥、黑芝麻粥、桑葚粥、大枣莲子粥、猪肝瘦肉粥等,而进补浓汤则一般在二周后才开始,而且要根据自身的体质,循序渐进地缓慢进补。
坐月子如何改善体质 排出恶露,促进子宫复原
产妇在分娩时会失血耗气,当血虚而又寒邪趁虚而入时,容易使寒凝血痕,导致恶露不能通畅,中医认为,恶露是一种痊血,痊血凝滞则会引起产妇小腹冷痛,应当及时清除,否则会影响到子宫的复原和气血的运行。而生化汤具有补虚、化瘀、祛寒的功效,能够促进恶露排出、调节子宫收缩,帮助子宫复原。因此产妇在生完孩子三天后可在医生的指导下服用生化汤。需要提醒的是,有凝血功能障碍、产后大出血的产妇,则不建议服用。
在服用生化汤期间,如果出现发热、感染等情况时,也必须暂停服用,并请中医师重新调整药方。对于刚分娩的产妇,也可以喝红糖水煮鸡蛋,它不仅有助于产妇摄取足够的蛋白质以恢复体力,还可以补充产妇因分娩所丢失的大量体液,促进子宫收缩和恶露的排出,但是,喝红糖水应以产后10天为限,否则会导致产妇阴道流血淋漓不尽而引起贫血。此外,经常在腹部上按摩,也可以促使恶露的排出,促进子宫尽早复原。
坐月子如何改善体质 适当补充膳食纤维,预防便秘
顺产的产妇一般会有侧切伤口,剖腹产的产妇腹部也有好几厘米长的刀口,因此,排便时都不可太过于用力,以免伤口开裂,但又因为产后出汗较多,津亏液耗,大肠失于濡润,容易出现便秘。所以,产后新妈妈应注意多补充膳食纤维,保证每天都有新鲜蔬菜和水果的供给,以保持大便通畅,但寒性的蔬菜水果,如西瓜等,则要尽量避免食用。
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