亲子瑜伽-辣妈新瘦身法则
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
亲子瑜伽应根据孩子的年龄以及接受能力来进行动作的挑选,做动作时,妈妈的手不要离开宝宝的身体,以增加孩子的安全感。
束角式
束角式。与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。 功效:滋养骨盆。
快乐婴儿式
快乐婴儿式。姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。 功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。
锁腿式
锁腿式。姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身; 呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。
弓式
弓式。姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。 功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。
下犬式
下犬式。姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下,也可同时进行。 功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。
船式
船式。姿势:两腿并拢伸直,坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面,脊椎尽量向上伸展,保持呼吸。 功效:锻炼腹肌,并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。
束角式
束角式。姿势:抱着宝宝站立。把重心移动到左腿,弯曲右腿抬起,放在左腿内侧,右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。 功效:平静自我,锻炼腿部力量。
亲子瑜伽可促进婴幼儿脑部
亲子瑜伽可促进婴幼儿脑部,骨骼和肌肉发育,促进胞廓及肺的发育,提高动作能力,有助于脑细胞的发育和智力开发。
婴幼儿练习瑜伽的运动量不大
虽然婴幼儿练习瑜伽的运动量不大,但比整天躺着,坐着要多消耗一些热量,所以虽然婴幼儿练习瑜伽的运动量不大,持之以恒,可使心率比原先减慢,血液输出量增加.
做亲子瑜伽时
做亲子瑜伽时,家长面对婴幼儿,边“操练”,边说话,每当婴儿完成一个动作之后家长予以赞扬,鼓励.
【孕妇瑜伽】大肚子妈妈高难度瑜伽动作展示
【哺乳期妈妈能练瑜伽吗】
【助孕瑜伽】助孕瑜伽方法讲解
超赞!辣妈携两女儿一起做瑜伽
产后瘦身妙招,让你摇身变辣妈!
2岁2个月宝宝亲子游戏:亲子瑜伽
Hero Baby天赋力,辣妈萌娃共舞瑜伽
亲子瑜伽的体式有哪些
亲子瑜伽操要注意什么
【保护子宫的瑜伽动作】哪些瑜伽动作对子宫好 调理子宫的瑜伽动作图
【高温瑜伽和普通瑜伽的区别】普通瑜伽和高温瑜伽的区别
【排毒瑜伽动作】排毒瑜伽体式
瑜伽助你恢复产后身材
产后练习瑜伽 轻松当辣妈
【保养子宫的瑜伽动作】瑜伽子宫保养教程
亲子瑜伽,让宝宝更健康
【保养子宫的瑜伽动作】瑜伽子宫保养教程 什么瑜伽动作对子宫好
不难瘦!辣妈产后瘦身都这么做
孕妇瑜伽运动 孕妇瑜伽图片 孕妇瑜伽球图片
【产后健身好还是瑜伽好】产后瑜伽好还是健身好
瑜伽五招帮新妈重建三围地带
孕妇瑜伽呼吸法
【产后恢复肚子瑜伽动作】产后瑜伽减肚子
【孕妇瑜伽】孕妇瑜伽几个月开始 孕妇瑜伽动作 孕妇瑜伽的好处
试试亲子瑜伽,让宝宝更健康!
【产后瑜伽塑形】瑜伽塑形怎么样 产后如何做瑜伽
瑜伽瘦身
【瑜伽的好处】做瑜伽有什么好处 练瑜伽的好处
【坐月子瑜伽怎么做】月子期间怎么做瑜伽
亲子瑜伽的好处你知道哪些