【月经期真的吃不胖吗】经期真的吃什么都不胖吗
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
假的
月经期吃不胖这种说法是不正确的,很多人有这种错觉是因为在月经来的前几天因为雌激素水平的下降,孕激素水平升高,导致体内的代谢变的缓慢,大量水分在体内储留同时内膜增厚,这个时候体重就增加了,等来了月经之后代谢变得正常,这些水分和一些代谢物就都排出来了,体重也因此下降,并不能算是真的瘦了。
经期如何科学减肥1.不要节食
经期减肥最忌讳的就是节食,所以一日三餐一定不要少,而且要定时定量,如果三餐不定时或者不定量,就很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。
2.保证足够的蛋白质
在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
3.多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
4.少吃甜食
经期吃太多甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状,而且还会导致肥胖。
5.多喝热水
经期容易出现痛经的症状,多喝热水能减轻不适,而且还能加速血液循环,把体内的毒素都代谢出去。
什么人吃不胖1.遗传
人的体质受父亲母亲遗传要素影响的确对比大。瘦人受父亲母亲的遗传或从小得到合理的饮食养分,身体能量代谢水平较高,人体耗费的能量也较多。
2.肠胃不好
肠胃不好的人不容易胖,这是因为消化吸收体系无法正常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,天然胖不起来。
3.饮食结构不同
有人吃许多蔬菜、生果,但热量并不一定很高,由于这些食物热量含量相对较低,当然也就吃不胖;而有人吃的很少,你问她吃啥?蛋糕、披萨、冰淇淋……就算是吃得不多,也是很容易胖的。
4.喜欢运动的人
喜欢运动的人,吃进去的热量都被消耗了,当然也胖不起来。
经期注意事项1.注意卫生
来月经期间一定要注意私处卫生,不能盆浴,内裤要勤换洗,另外不能到公共游泳池游泳,以防感染。
2.劳逸结合
月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。
3.不宜过性生活
月经期间,宫颈口处于微开状态,在经期性交,容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫,引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。
4.不宜穿紧身衣裤
月经期间如果穿紧身裤,会使相关部位的毛细血管受到压迫,从而影响血液微循环,造成局部水肿。
5.不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物,否则容易增加经血量,严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。
6.不宜喝酒
月经期间,女性体内的解酒酶比例减少,分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外,酒精也难以排泄出去,并滞留在身体里造成伤害。
【月经来了吃什么好】 经期吃什么东西好 经期饮食注意事项
经期吃甜食会发胖吗 来月经吃不胖是真的吗
【月经不来吃什么药催经】 月经不来吃什么调理 月经不来的危害
【菠萝月经期可以吃吗】月经期能不能吃菠萝
经期真的吃什么都不会胖吗
【吃避孕药调经会发胖吗】调理月经吃避孕药会发胖吗
【经期不能吃什么】来月经不能吃什么 月经期什么不能吃
【经期吃柿子好吗】经期可不可以吃柿子 经期能吃柿子吗
月经期间不能吃什么?月经期间的饮食禁忌
经期吃巧克力不发胖?
女性在月经期间真的不能运动吗
【月经期间不能吃什么水果】月经期间不可以吃什么水果
【夏天晚餐吃什么不长胖】晚餐吃什么不发胖 晚上吃什么最饱又不胖
【经期可以吃香蕉吗】来月经可以吃香蕉吗 经期吃什么好
为什么我孕期肥胖?不想胖要这样吃
【来月经吃辣的会怎么样】经期吃辣椒有什么危害 经期吃辣的有什么影响
【长期吃避孕药会发胖吗】经常吃避孕药会发胖吗
【虚胖】虚胖和真胖的区别 虚胖减肥最快的方法 虚胖的原因有哪些
【月经期可以吃黄桃吗】月经期能不能吃黄桃
【月经期间可以吃猪肝吗】月经期间吃猪肝好不好 月经期间能不能吃猪肝