月经期间不能吃什么?月经期间的饮食禁忌
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女性在月经期间,身体的免疫力和抵抗力都会减弱,而且有些女性朋友有痛经的现象。那么这些女性在月经期间一定要注意饮食,不能吃一些禁忌食物。
女性在月经期间应注意日常保健,不合理的饮食摄入将会导致不适症状的出现,那么月经期间不宜吃什么呢?月经期间吃什么好呢?
月经期间不宜吃什么?
月经是女性一种正常的生理周期,虽然女性不能因此而惊慌,但是也不能什么都不在意,女性在经期是有很多注意事项的,不能小视,而在月经期间,女性最应该注意的就是不要吃冰凉的东西,要让血液处在一种温的状态下,这样才能使女性在经期更加舒适,如果过多地接触冰冷的食物,就会造成经痛。
月经期间不宜吃什么?我国传统医学认为,月经期饮食宜温不宜冷,主要是说不能吃一些生冷食品,特别是冰激凌、冷饮之类的食品,即使在炎热的夏季也不能食用,否则可能引起月经期过长、痛经等症状,严重者会引起闭经。
另外在月经期间还要注意不要吃油炸类食品和辛辣刺激性食品,以免经血量增多或者影响消化吸收 月经期间如果食用一些食品,轻者感到腹中不适,重者可能导致闭经、出血量减少、行经期延长等症状,因此在月经期间,不能忽视饮食禁忌。
月经虽然是个生理过程,但经量多少,有无血块,血色深浅,却与机体阴阳寒热有关。经血多,属虚;血块多,属淤;经色深为内热重,色浅为血虚。食品的性味对经血影响很大。
月经期间,若多吃味酸食物会使经量减少,引起经行不畅、痛经,所以要少吃李子、柠檬、梅子、醋等酸物,以利经血畅通。而寒凉之物,会引起经血淤结,导致痛经、经血量减少、闭经等症,最常见的是服了寒冷之物,如冷饮、生拌冷菜等,使经血凝结,经血畅行不通,经血不通则产生腹痛。
经期不能吃寒凉之品,那么能否吃辣椒、咖喱、狗肉、羊肉、酒等辛温、香燥之物呢?同样不行。因为热性食品也会影响经血情况。血热则狂行,引起经血量过多,血色鲜红,久而久之会引起贫血。所以,经期需作必要的“忌口”,千万不能我行我“食”。
月经期间最好吃什么
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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