做菜时撒点它,孩子爱吃,永远不用吃钙片!
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孩子吃好,吃什么好?这个是妈妈们永远都关心的话题。今天分享一下怎么给孩子补钙?
补钙冠军-虾米的营养价值
虾米营养丰富,富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素,是人体获得钙的较好来源。 虾米,即干虾仁,又名海米、金钩、开洋。是用鹰爪虾、脊尾白虾、羊毛虾和周氏新对虾等加工的熟干品。
1.虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对孩子和身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;
2.虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;
3.虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。
虾米的家常做法
/虾米水滑蛋/
主料:鸡蛋 (2个)、冷水或温水 ((鸡蛋的2倍))、虾米 (少许)、精盐 (适量)、生抽 (适量)、葱 (适量)
做法:
1、鸡蛋打进碗内,打散
2、加入精盐拌匀,加入冷水打散泡
3、顺一个方向不停地搅打,直至蛋液变得细滑
4、滤去表面浮泡(或用小筛网过筛两次)静置5分钟
5、倒入容器内,中火入锅蒸3分钟后在表面撒上虾米,继续蒸4分钟关火(时间需根据制作的量来调整)
6、撒上葱花盖上盖子一会,待葱半熟,淋下少许熟油及生抽
/海米疙瘩汤/
主料:中粉 (200克)、海米 (20克)、白菜 (200克)
辅料:油 (适量)、盐 (适量)、鸡蛋 (一个)、葱花 (少许)、清水 (适量)
做法:
1、海米用清水冲洗去洗浮灰,再用清水泡上;
2、白菜洗净切碎丁,共用4个白菜帮;切点葱花;
3、炒锅放适量的油,油热放葱花爆出香味;
4、放入白菜碎丁;翻炒均匀放适量的水;
5、放入海米以及泡海米的水,大火烧开;
6、面粉放盆里,在极小的流水下搅拌;
7、搅拌成雪花状,开锅后,拨入拌好的面疙瘩;
8、全部拨入水里,干粉也到进去;
9、用汤勺搅拌,以免糊锅;
10、开锅稍煮一会,倒入一个打散的鸡蛋;
11、再次烧开后,用适量的盐调味,即可盛出。
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