好营养无需太复杂,提高免疫力无需燕窝,普通食材一样好:西红柿炒双菇
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西红柿绘双菇
春季很多宝贝感冒发烧,宝贝一旦感冒发烧,肠胃功能是比较弱的,食欲也会下降,肉、蛋这些高蛋白高脂肪的食物在生病初期也要先暂停,所以,我们需要给宝贝继续安排一段时间的素,先恢复脾胃正常消化的能力,利用食物中的植物化学物质对呼吸道粘膜的修复、炎症的抑制有一定的辅助作用,今天就为大家分享一道具有提高抵抗力,保护呼吸道健康的西红柿炒双菇;
准备原料:
西红柿1个,蟹味菇、海鲜菇(白玉菇)、西兰花适量、蒜头、盐、生抽、植物油
制作过程:
1、所有原料都洗净后,西红柿烫开水后撕去皮切块,海鲜菇切小段,西兰花掰成小朵,蒜切末;
2、锅中水烧开,滴入几滴植物油,先将西兰花焯水半分钟左右,捞出备用;
3、热锅冷油,炒香蒜末,倒入西红柿稍微翻炒片刻;
4、放入海鲜菇和蟹味菇翻炒;
5、加少许盐,加快菌菇出水,一边大火翻炒一边收汁;
6、待汤汁变的浓稠,快收干的时候,滴入少许生抽,再加入焯好水的西兰花炒均匀即可;
小贴士:
1、西红柿在两端划十字刀,再用开水泡2分钟更容易去皮;
2、海鲜菇和蟹味菇可以换成其它的菌菇种类;
适宜人群:
2岁以上的宝贝
推荐理由:
海鲜菇和蟹味菇都属于菌菇类,素有“植物皇后”的美誉,它富含B族维生素、铁、钾等,具有蛋白低脂肪的特点,这是动物性食物无法比拟的,菌菇中所含的多糖物质,也有提高人体免疫力的作用,对宝贝的生长发育很有利,西红柿富含番茄红素,是一种抗氧化比较强的植物化学物质,有消炎抗菌的作用,有利于宝贝疾病的恢复;西兰花是营养密度非常高的食物,尤其富含胡萝卜素,在人体可以转化为维生素A,可以帮助修复宝贝呼吸道粘膜细胞,维护呼吸道的健康,这道菜肴中有西红柿的酸甜口感,比较开胃,尤其是在宝贝生病期间,有利于促进宝贝的食欲。
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