你知道怎样预防孕期便秘吗
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怎样预防孕期便秘?保持身心愉快、高纤维饮食及补充水分都可以预防便秘。
便秘是很多女性在怀孕期间经常会遇到的烦心事,那么怎样预防孕期便秘呢?预防孕期便秘,需要改变生活及饮食习惯、增加运动量。掌握这些原则可以预防便秘。同时要慎用泻药。
怎样预防便秘
女性在怀孕的后半期,胎儿逐渐成长,会压迫消化道,肠蠕动会变慢,而且这个时期缺乏运动,更易出现便秘。怎样预防孕期便秘呢?首先要养成固定时间上厕所,每天定时排便,最好是早餐后排便。适量运动可以加强肠胃蠕动,不要让食物长时间堆积在体内。
保持身心愉快可以预防便秘。孕妇要合理安排自己的工作和生活,睡眠要充足,良好的精神状态及乐观态度都可以预防便秘。每天可以吃3~5个西梅、1~2条黄瓜。每天可以吃1~2跟香蕉。每天可以喝50~100克蜂蜜。睡觉尽量采取左侧卧。
高纤维饮食及补充水分都可以预防便秘。富含纤维素食物可以促进消化液分泌、改善肠蠕动、缩短食物消化时间。孕妇每天早上空腹前要喝杯白开水,避免缺水引发便秘。条件允许的话可以多喝蜂蜜水,缓解便秘。富含纤维质的食物有没有加工的豆类,黄豆、红豆及绿豆等。
孕妇要谨慎使用泻药。泻药主要治疗功能性的便秘。孕妇最好不要服用,如果就好不便或排便困难的话,可适量服用泻药。刺激类泻药会刺激肠壁,过量会引发腹痛,盆腔出血等问题。膨胀性泻药富含纤维,可以吸收水分,软化粪便。到了怀孕末期,孕妇是绝对不可以使用泻药的。
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