夏季孩子更易缺锌 补锌多吃这些食物
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
夏季天气炎热,孩子的胃口会受影响,从而会影响锌的摄入,因此夏季孩子更容易缺锌。
夏季孩子更容易缺锌
有研究表明儿童低锌与季节有着密切的关系,在冬季低锌发生率为35.9-45%,而夏季可高达70%左右。
为什么夏季更容易缺锌?一方面,夏季天气炎热会影响孩子的胃口,吃得少自然影响锌的摄入;另一方面,夏季容易出汗,而锌很容易随汗液一起排出;第三,夏季是儿童生长发育较快的季节,加之户外活动较多,对锌等微量元素的消耗和需求也增多。综合以上原因,孩子夏季更容易缺锌。
怎样判断孩子是否缺锌?
大连市中心医院营养科主任王兴国表示,判断孩子是否缺锌,主要看三个方面:
看饮食:孩子如果偏食,平时很少吃含锌高的食物,比如海鲜、肉类、豆制品和奶制品等,就可能缺锌;
看指标:从生化指标中看体内锌的水平,但是因为样品污染等情况存在,所以只依靠生化指标判断也不完全准确;
看综合体征:比如不想吃饭、容易生病、腹泻、口腔溃疡,伤口久不愈合、头发易断、爱啃手指头等。
需要注意的是,以上症状也不是缺锌独有的,必须要综合各种情况来判断孩子是否缺锌。
孩子缺锌该怎样补?
补锌有两种途径,一种是食补,另一种是服用锌补充剂。
食补:如果孩子缺锌不严重,建议食补,多吃富含锌的食物。美国国家健康学会推荐,牡蛎含锌最多,每85克含有74毫克的锌;牛肉其次,每85克含锌7毫克;螃蟹含锌量也不少,每85克中有6.5豪克锌。而每半杯(125毫升)豆子、豌豆和蚕豆分别含有锌2.9毫克、1.3毫克、0.9毫克。其它含锌食物还包括蛋、奶、鱼、坚果、大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子等。
锌补充剂:如果经检查,孩子缺锌严重,则建议服用锌补充剂。如果孩子具备了咀嚼能力,可以用片剂;如果咀嚼力还不够,则建议用液体制剂。不管哪一种,制剂的含量及服用补剂的量非常重要,家长一定要仔细阅读说明书,或在医生建议下服用。
爱吃零食的小孩易缺锌
【宝宝缺钙铁锌怎么食补】孩子缺钙铁锌吃什么好 小儿缺乏钙铁锌吃什么好
宝宝缺锌吃什么食物?这些食物不要错过!
孩子补锌吃什么食物好 3方法快速解决缺锌问题
孩子吃什么可以补锌 孩子吃什么食物补锌效果最好
【小孩子缺锌钙怎么补】孩子缺钙缺锌怎么补 儿童缺锌钙怎么补
宝宝缺锌吃什么食物补充最快
缺锌吃什么食物补充 6种补锌食物要多吃
【宝宝缺锌补多久】宝宝缺锌需要补多久
宝宝缺锌危害大! 这些高锌食物,别忘了给宝宝吃!
【补锌的食物有哪些】婴儿补锌的食物有哪些
3岁宝宝缺锌怎么食补 三岁小孩缺锌怎么补吃什么补
儿童补锌和硒的食物有哪些 这些食物锌含量高
夏季别忘给孩子补锌
【宝宝缺钙铁锌怎么食补】孩子缺钙铁锌吃什么好
【宝宝补锌食谱】宝宝吃什么食物补锌
如何补锌 补锌的食物有哪些
孩子不爱吃饭就是缺锌?孩子缺锌还有“这些”表现
【小孩子缺锌钙怎么补】孩子缺钙缺锌怎么补
宝宝夏天食欲不振,原来是缺锌了!宝宝补锌开胃就吃这些!
【产妇补锌食谱】补锌的食物有哪些
这些食物是补锌的高手
夏季宝宝更容易缺锌吗 宝宝缺锌怎么补锌
夏季宝宝为什么容易缺锌
担心宝宝缺锌?这样食补更安全!
【宝宝补锌食谱】宝宝吃什么食物补锌 宝宝补锌吃什么好
宝宝缺锌吃什么药补锌 宝宝补锌的产品有哪些
缺锌吃什么食物
夏季不补锌,宝宝易遭罪
夏季宝宝容易缺锌怎么办