孩子经常跳绳有哪些好处
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
儿童时期正是在发育的黄金时期,多运动有助于成长,今天就来看看跳绳对孩子成长的好处,一起来看看吧!
儿童时期正是在发育的黄金时期,多运动有助于成长,今天就来看看跳绳对孩子成长的好处,一起来看看吧!
孩子经常跳绳有哪些好处
增强心肺功能
跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能,使胃肠蠕动和新陈代谢 “提速”,同时,跳绳还能使身体各主要部分的肌肉得到锻炼,使骨骼快速生长。
左右脑“共同进步”
跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合,能促进孩子左半脑和右半脑的“共同进步”,培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。两脚心不断地与地面“碰撞”,通过足反射区刺激脑下垂体,能增强脑细胞的活力,使孩子的思维反应能力和想像力得到“升华”。且也是非常好的注意力训练方式。
明白“数”的概念
教孩子边跳绳边数数,将所数的“数”与跳绳的次数建立起对应关系,把抽象的数字与实际事物联系起来,抽象记忆转化为形象记忆,能帮助孩子初步理解“数”的实际含义、形成“数”的概念,提高记忆力。
燃烧多余的脂肪
如果孩子体重超标,跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为,就运动量来说,每分钟跳120~140次,一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。
学习提案
Step 1 学会弹跳
学跳绳前,经常和孩子做些跳跃练习、耐力练习,像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样,孩子在实际跳绳时就灵活得多。
Step 2 空手跳
主要是训练孩子熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和孩子面对面站着,边拍手说“一二三”边随着节奏双脚跳,反复数次。然后,依照已经熟悉的节奏,妈妈从孩子的身后拉着他的双手,让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动,配合跳跃。最后,再让孩子双脚同时跳起、落下,配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴,手腕用力、两手心向下或相对。
Step 3 袋鼠跳
孩子站在妈妈身前,妈妈摇绳,一边念叨着“一二三跳”,一边带着孩子像袋鼠一样双人跳,让孩子体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。
Step 4 亲自上阵
孩子一只手握住绳的两头,按节奏模仿跳绳动作,要求绳子落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作,再教孩子两手握绳柄,绳垂在身后,由后向前摇绳,双脚随着绳的摇动迅速跳起,绳从脚下滑过。
Step 5 花样
逆向跳 如果孩子学会了最基本的跳法,不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面,双手由前向后摇绳,其他动作不变。
单脚跳 把重心放在起跳脚上,另一只脚悬空,手的动作不变,绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只。
左右开弓双脚交替跳——单数时,绳子从一只脚下通过;双数时,从另一只脚下通过,如此循环往复,直到累了为止,速度由慢而快。
行进跳跳一下往前进一步,类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳要防止悬起来的那只脚钩住绳,把自己绊倒;双脚行进跳时则身体不能过度前倾,那样容易摔伤。
安全备忘:舒筋活血
跳绳之前最好活动一下全身,尤其是相关的部位,如肩膀、手臂、手腕、脚踝,避免扭伤、挫伤。开始跳绳后,速度由慢到快、循序渐进。
不可忽略前脚掌
起跳和落地是前脚掌的“任务”,因为脚后跟着地,时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时,膝盖应微微弯曲,缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
对地面也有要求
地面一定要平坦,最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习,否则,绳摩擦地面会扬起很多尘土,污染孩子的呼吸道,对眼睛也不好。
时间选择
跳绳的时间一般不受限制,不过要避开饭前和饭后半小时之内。
幼儿学跳舞的好处有哪些
经常给宝宝喝牛奶会有哪些好处?
经期跳绳会月经不调吗
儿童跳绳哪种好
跳绳有什么好处 跳绳的好处有哪些
跳绳的好处有哪些
【什么时候跳绳减肥效果最好】跳绳减肥的最佳时间
小孩子经常尿裤子怎么回事,经常尿裤子的原因有哪些?
宝宝学跳绳的4大好处
来月经跳绳肚子痛怎么办
【不要和青蛙跳绳绘本】 不要和青蛙跳绳读后感 不要和青蛙跳绳的故事
跳绳什么时间段跳最好
产后一年跳绳漏尿还可以跳吗 产后一年跳绳漏尿正常吗
【按摩乳房的好处有哪些】按摩乳房有哪些好处 经常按摩乳房有什么好处
【跳绳减肥多久见效】跳绳减肥 跳绳多久可以达到减肥效果
孩子跳绳有助于提高大脑发育吗
孩子经常旅游有什么好处?
爸爸经常带娃有哪些好处
【什么时候跳绳减肥效果最好】跳绳减肥的最佳时间 跳绳什么时候效果最好
顺产后3个月可以跳绳吗 产后跳绳要注意什么
女性肾结石要注意什么
【孩子性格内向怎么办】宝宝内向性格怎么改变 如何教
【剖腹产拆线疼吗】剖腹产拆线痛吗
【宝宝可以吃无花果吗】宝宝能吃无花果吗 无花果宝宝
家有宝宝需常备哪些药品
【2016年猴年农历11月出生的双胞胎女宝宝起名大全】20
0 1岁宝宝怎么喂养
粉色四月恋上君全文阅读 粉色四月恋上君小说书评
天津爱心医院排名收费 注重服务细节营造温馨环境
小米蛋奶粥 小米蛋奶粥的做法
自我测试怀孕通过验孕试纸准吗?
幼儿亲子阅读的好处
【2018年小学什么时候放暑假】2018年小学放暑假安排 2
宝宝多大能够认识自己的妈妈?这是一个艰难的过程!
【短篇幼儿故事文字版】幼儿文字故事大全短篇 幼儿故