冬季怎样给宝宝吃水果
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冬季是水果盛产的季节,各种各样的水果琳琅满目的,那么在冬季宝宝吃水果有什么讲究呢?冬季给宝宝准备水果,要注意什么?一起来看看吧!
随着一波又一波的冷空气,天气也是越来越冷了,宝宝冬季要想生长发育好,饮食上的营养均衡,保证食物多样性必不可少。
特别是水果中富含的维生素,不但是宝宝的最佳零食也是不可获取的营养元素。
但冬季水果冰凉,许多宝宝不爱吃,妈妈们也担心吃凉水果宝宝肠胃受不了,那么冬季宝宝该如何吃水果,一起来学习吧!
冬季准备水果,这3点要注意
时间要注意
吃水果的时间一定要和正餐间隔开,对宝宝来说最好的营养就是做到饮食的均衡摄入,水果的营养再丰富也无法取代其他食物,更不要影响到正餐。
除此之外如果在正餐后立刻吃水果,宝宝的肠胃消化能力弱,容易出现胀气,消化不良以及便秘等肠胃问题。
所以食用水果的时间一定要和吃饭时间间隔开,可以是在饭前或是饭后1小时,给宝宝准备水果。
摄入量要注意
虽然水果的营养丰富,但给宝宝准备的水果也要适量,每天准备水果的种类可以简单,不超过3样,把握好水果的量,宝宝胃容量小,吃的过多水果反而会占据胃容量,影响正餐的食用及消化。
水果适当加热
很多家长担心冬季宝宝吃水果太凉,肠胃容易受刺激,而选择加热又担心营养流失,口味不好宝宝不喜欢。
但实际上有些水果进行适当的加热,并不会破坏当中的营养元素,反而会增加营养,当然水果的加热还是需要一些技巧。
除了一些可以进行二次加工中进行加热的水果以外,平时家长可以将水果从冰箱取出后放置常温再给宝宝食用,也可以使用温水浸泡一会儿,给宝宝食用,这样可以减少水果的凉刺激宝宝的肠胃。
哪些水果适合加热
柚子
柚子皮当中富含丰富的维生素等营养元素,具有抗氧化的作用,加热后的柚子皮能够让其中的营养元素更加活跃发挥最好的作用,所以对柚子皮进行加热是不错的选择。
推荐做法:可以将柚子皮切丝温水煮10分钟后,加入蜂蜜制成蜂蜜柚子茶,每次一勺冲泡给宝宝饮用,要注意1岁以下的宝宝不能吃蜂蜜。
梨
冬季气候干燥容易有咳嗽等情况出现,水果中梨富含丰富的水分及维生素,具有生津润燥,清热化痰的作用,加热后的梨对于帮助缓解咳嗽,有痰有很好的帮助。
推荐做法:可以将梨去皮切块加入水中熬煮,放入冰糖枸杞制成冰糖雪梨,家长要注意控制好甜度,不宜过甜。
苹果
苹果中富含丰富的果胶以及维生素和矿物质。而且苹果中维生素C含量较低,不必担心加热后会破坏当中的营养成分
推荐做法:苹果洗净切块加入燕麦,奶粉加水(或牛奶),放入搅拌机中打成糊状,再进行加热。这样的做法适合1岁以上宝宝食用。
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