补钙除了喝牛奶还可多吃这些食物
本文已影响1.35W人
本文已影响1.35W人
很多人都知道喝牛奶能补钙,那么除了喝牛奶,还有哪些食物也能补钙呢?
补钙对宝宝的生长发育非常重要,很多人都知道喝牛奶能补钙,那么除了喝牛奶,还有哪些食物也能补钙呢?
1.绿色蔬菜
有研究表明,绿色蔬菜也是补钙好手,羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。
2.豆类
豆类也是补钙圣品,如鹰子诠、黑眼豌豆、花豆等。可直接吃豆子,也可制作成豆浆或其它豆制品,如豆腐等。
3.种子
芝麻、葵花籽等种子含有丰富的钙,而芝麻酱是摄入大量芝麻的最简单的方法,不放给孩子试试芝麻酱。
4.坚果
给宝宝补钙,还可多吃坚果,如核桃、杏仁、榛子、腰果等,坚果油也是钙的良好来源。
5.无花果
无花果是水果中的含钙较高的品类,可以吃新鲜的无花果,也可以吃无花果干。
6.糖浆
这是不是一个惊喜?即使是粗劣的糖浆也含有丰富的钙。旦这这并不是给你一个额外吃糖的接口,不过我们真高兴知道糖浆也能补钙。
7.鱼骨头
鱼骨头含有丰富的钙质,可以选择吃一些软骨头的鱼罐头,如果鲑鱼罐头、沙丁鱼罐头等。
夏日补水除了喝水外,这几样食物也是补水神物!
除了牛奶,宝宝还能喝什么
一岁多宝宝补钙吃什么好 三种食物多吃补钙
这份秋葵蒸蛋,比牛奶还补钙!
宝宝喝牛奶补钙吗 怎么喝牛奶健康
哺乳期吃什么补充营养 多吃这些食物营养奶水还足
喝牛奶补钙还是奶粉好
备孕妈妈请先补血,这些食物可多吃
孕期补钙吃哪些食物
孕妇喝羊奶好还是喝牛奶好? 羊奶和牛奶哪个更补钙?
感冒除了多喝热水,还能干啥?吃这些能快点好
青菜比牛奶更补钙?补钙效果好的食物推荐!
【哪些食物补钙效果好】补钙的食物有哪些 哪些食物补钙效果最好
哪些食物喝完牛奶不能吃?
除了喝水,这几样食物也是补水神物!宝宝夏季出汗多吃它就对了
孕妇补钙不吸收?原来是因为吃了这些食物
哪些食物提神效果好 除了咖啡还可以吃这六种提神食物
【补钙的食物有哪些】吃什么食物能补钙
孕妇应该怎么补钙?吃钙片还是食物补钙好?
除了牛奶还有什么食物补钙
吃了会回奶的食物,这些食物可能回奶!
孕妇补钙不宜吃哪些食物 孕妇补钙不宜吃的食物
孕期喝牛奶补钙,每天喝多少才够?
喝奶补钙没效果?可能你做错了这些“细节”!
孕期每天都喝牛奶为什么还是缺钙?这个补钙克星不要吃
靠喝骨头汤补钙?这些才是真正有效的补钙食物!
婴儿补钙的食物有哪些 婴儿补钙吃什么食物好
有喜了 这些食物还是别吃了
孕妇补钙时别吃这些食物
孕期喝牛奶补钙每天应喝多少