预防宝贝缺铁4种方法
本文已影响6.36K人
本文已影响6.36K人
铁是人体必需的微量元素之一,对婴幼儿的生长发育有重要的作用,那么怎样预防宝贝缺铁呢?
方略1:在孕期和哺乳期,妈妈要摄取足量的铁
妈妈在孕期、哺乳期多吃含铁高的食物,如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、菌藻类、鱼类等。饭后吃一些新鲜水果,并要经常测查血色素,发现贫血时尽早治疗。
方略2:提倡母乳喂养
母乳中的铁含量高于牛奶,且铁的吸收率明显大于牛奶,母乳为50%,牛奶仅为10%。宝宝4个月后,都应按月龄逐步添加菜泥、肝泥、肉泥、鱼泥及饼干、面包、米粉等强化铁质的食品。
方略3:烹饪时使用铁锅铁铲
为宝宝做食物时,尽量使用铁锅铁铲。这种传统的炊具在烹饪食物时,会产生一些小碎铁屑溶于食物中,形成可溶性铁,易于肠道吸收。
方略4:注意铁的吸收率,提高有效摄取
存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多数属于血红素铁,易被人体吸收利用,吸收率达到10%~25%;而存在于植物性食物中的铁属于非血红素铁,吸收率只有1%。
此外,摄入的食物中含有柠檬酸、维生素C、维生素A、动物蛋白、果糖、山梨醇能促进铁的吸收。如果让宝宝吃含铁食物的同时,吃一些含维生素C多的水果,会使铁的吸收率提高4倍以上,樱桃、橙子、草莓,香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜。
多吃贝壳可预防孩子缺锌
如何有效预防儿童水痘 这4种方法很有效
宝宝缺铁性贫血的食疗方法
吃什么可以预防缺铁性贫血?
预防感冒的九种方法
4大方法帮助预防产后抑郁
如何预防宝宝出生缺陷?方法都在这里啦!
如何预防小孩便秘 预防便秘的4个好方法
宝宝夏天如何预防这4种疾病
【预防小儿肛裂的方法】预防宝宝肛裂的方法
预防缺钙和缺铁性贫血的好蒸菜
7种预防产后乳腺炎的方法
缺铁性贫血的表现及预防
宝宝缺铁性贫血的治疗与预防怎么做
宝宝缺铁的症状 预防宝宝缺铁的方法
宝宝缺铁的预防方法
预防宝宝晒伤的方法
【怎样预防小儿弱视】预防宝宝弱视的方法 预防幼儿弱视的方法
如何预防小儿缺铁性贫血?
汇总预防流产的几种方法
【小孩缺钙铁锌怎么补】宝宝补钙铁锌的方法
预防产后乳房变形两种方法
春季宝宝要预防这4种传染病
婴幼儿怎么预防缺铁性贫血?
预防宝宝缺铁怎么办,一定要做到这些
宝贝4种“异常”观察处理法
10种消毒方法预防手足口病
宝宝贫血危害大,如何预防缺铁性贫血呢?
宝宝缺铁的五大危害 正确补铁的方法
手工猪肉小饺子的做法,能预防宝宝缺铁性贫血