【总胆固醇偏高一日三餐吃什么好】总胆固醇高患者一天吃什么好 总胆固醇高三餐吃什么好
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总胆固醇偏高一日三餐吃什么好?总胆固醇高的患者一日三餐可马虎不得,一天吃什么好必须安排好。如果您不知道总胆固醇高患者一天吃什么好,就赶紧看看下面由小编准备的文章吧!
总胆固醇偏高一日三餐吃什么好 早餐
1、牛奶250ml+速食燕麦片(30g)冲成糊
2、烤全麦馒头2片,加核桃仁碎1勺
3、水果1份(如大樱桃1小碗,或苹果1个)
总胆固醇偏高一日三餐吃什么好 午餐
1、豌豆木耳豆腐干炒肉丁(瘦肉50g,香豆腐干30g,鲜豌豆70g,水发木耳50g,植物油8g,例如使用高植物甾醇的油脂)
2、焯拌菠菜150g,用芝麻酱10g调味
3、红薯大米饭(米50g,红薯100g切丁)
4、饮料:豆浆 1大杯300g(含大豆15g)
总胆固醇偏高一日三餐吃什么好 晚餐
1、八宝粥1碗(红豆、绿豆、糙米、糯米、大麦、花生、山药干、莲子等共40g,加2-3枚枣)
2、清炒绿菜花(绿菜花150g,植物油10g)
3、蒸蛋羹(半个鸡蛋的量)
4、金针菇胡萝卜丝拌海带丝(菜加起来100g,加3g香油)
总胆固醇偏高一日三餐吃什么好 总胆固醇偏高饮食注意事项
1、控制总热量:
主食每天4两(女)、6两(男),以全麦面包、燕麦、机米、土豆、南瓜为佳,少吃点心,不吃油炸食品。
2、减少或减少摄入:
少吃动物脂肪,尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨内的脂肪。每天每人烹调用油<25克。 每周吃2次鱼,有条件可用橄榄油或茶籽油代替其它烹调用油。
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