正是长高好时节 孩子长高食谱集锦
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
每个父母都希望看着自己的孩子快高长大,父母也希望可以通过自己的努力让宝宝能够成长的更快一些。春夏时节是孩子长高的好时节,抓住这段时期可以帮助宝宝长高。小编为大家总结了一些食谱,大家可以来看一下。
孩子成长发育的每个细节都牵动着父母的心。所有家长都希望孩子有强健的体魄,有“高人一等”的身高,但是光给孩子补充钙片是远远不够的。只有让孩子经常出去运动,再养成良好的饮食规律,多吃补钙的时候,才能帮助孩子健康的长高。可是孩子长高吃什么好呢?小编为大家总结了一些助孩子长高的食谱。
一、盐水虾
材料:鲜虾200克、葱姜、盐、料酒、醋、酱油适量
做法:
1、鲜虾去洗净去虾线备用;
2、将葱、姜、盐、水、料酒、放入锅里烧开,放虾进去煮熟捞出即可;
3、可调汁蘸食:放一些醋、酱油、蒜末就可以了。
营养小贴士:这道菜适合三岁以上的宝宝食用。虾是一种蛋白质非常丰富、营养价值很高的食物,其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量比较高,而脂肪含量不但低,且多为不饱和脂肪酸,而且虾肉比较细嫩,宝宝容易吸收,适合宝宝食用。
二、 虾皮碎菜蛋羹
材料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
做法:
1、用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;
2、小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;
3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;
4、加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。
营养小贴士:虾皮含有丰富的钙和磷,是帮助孩子长高的好食品;小白菜经水烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收。这样一份蛋羹,至少能满足孩子全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,帮助宝宝骨骼的健康发育。
三、黄芪猪肝汤
材料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
制法:
1、先将猪肝用清水洗净,切成片;
2、猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;
3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。
营养小贴士:这到菜适合各个阶段的孩子食用。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,有利于孩子长骨的发育。
四、猪骨菠菜汤
材料:猪脊骨350克、菠菜200克、调料适量。
做法:
1、用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内。
2、加适量清水,先用武火,后用文火煮两小时。
3、将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料即可。
营养小贴士:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
五、牡蛎豆腐饺
原料:新鲜牡蛎肉200克,嫩豆腐2小块,猪肉、鲜蘑、精盐、葱末、姜汁、水淀粉、蛋清、味精、香油、鸡汤适量。
制作方法:
1、将牡蛎肉、猪肉剁成碎末,加入蛋清、水淀粉、精盐、味精、葱末、姜汁、香油、鸡汤等搅拌成稠糊状,用手挤捏成小肉丸;
2、将豆腐切成1厘米厚度、大小相等的三角形小片,在每片上放一个小肉丸后,再在上面盖上同样大小的三角形豆腐小片;
3、将两片豆腐以水淀粉轻压成饺状,上锅蒸15分钟;
4、蘑菇切碎后加入鸡汤、精盐翻炒,然后放入豆腐饺盘中即成。
小提示:锌是对宝宝生长发育非常有利的元素,而牡蛎肉除了富含蛋白和钙质之外,还含有丰富的锌元素,是宝宝长高的上好食谱之选。
六、小香排
原料:猪排1250克,鸡蛋清2个,酱油25克,白糖、料酒、水淀粉各10克,葱末、芥末粉、精盐各5克,味精、咖喱粉适量,植物油2000克(实际耗用75克)。
制作方法:
1、先将猪排洗净,剁成4厘米长、3厘米宽的小排块;
2、将猪排放到锅里煮至8成熟,晾凉后沥去水,加入蛋清、2克精盐、5克料酒和水淀粉,拌匀上浆;
3、再将咖喱粉、芥末粉、白糖、酱油、3克精盐、味精等一起放在碗里,搅拌均匀后调成卤汁;
4、在炒锅里放入植物油,烧至6成热时将猪排下入,炸至金黄色时倒入漏勺里,将多余的油沥去;
5、在炒锅里放入葱末略煸炒,将炸好的猪排和调料汁下入锅里翻炒,待卤汁将排骨裹住即可出锅。
小提示:猪排骨富含优质蛋白及锌、钙等元素,这些都是小儿建造骨骼组织必需的营养素,具有长肌肤,壮骨骼的作用。
七、芝士牛奶豆腐
原料:芝士2片、牛奶1杯、南豆腐1块、油菜250克,葱和香菜少许、盐、糖、白胡椒、淀粉。
制作方法:
1、将油菜用水焯熟,加入少许调味料,备用。
2、将豆腐切片,用油煎成两面微黄,再加入牛奶和芝士煮沸。
3、当汤汁收到一半后加入调味料和水淀粉勾芡。
4、用油菜围边,豆腐倒入盘中央,再撒上香菜和葱末。
小提示:芝士含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙质,此外,天然芝士中的乳酸菌对肠胃有益。芝士补钙是宝宝补钙的一个新方法,妈妈们可以用芝士给宝宝做菜。
孩子早长好还是晚长好 孩子如何才能长个子长高
春季孩子长高饮食是秘诀
家庭锦囊:让孩子长高的N个办法
【秋季宝宝长高吃什么好】秋季宝宝长高食谱 宝宝秋天长高吃什么好
宝宝长高的食谱大全
【宝宝长高食谱】宝宝吃什么长高 宝宝长高可以吃什么
让宝宝长高的辅食食谱
宝宝长高食谱推荐
促进孩子长高的食物 促进儿童长高的食物 促进小孩长高的食物
孩子长高食谱
春季儿童长高营养食谱 春季有助儿童长高菜谱
宝宝补钙长高吃什么好?六大长高食谱揭晓!
【2岁宝宝增高食谱】2岁宝宝长高食谱
宝宝吃什么能长高?宝宝长高食谱推荐
宝宝长高的7大关键点是什么?推荐10道长高食谱
抓住初夏时节让孩子快快长高
【孩子不长高是为什么】孩子不长高是什么原因
冬季小孩长个菜谱 冬季小孩长高食谱推荐
六款简单有效的孩子长高食谱
3岁宝宝长高食谱
家长批改孩子作业评语集锦
提高孩子注意力的方法大集锦
宝宝的长高食谱
长高时要注重的饮食细节
把握春天孩子长个的黄金时节,让孩子长高个
2岁宝宝长高食谱
【秋季宝宝长高吃什么好】秋季宝宝长高食谱
宝宝春季长高食谱
宝宝早餐吃什么好 孩子营养又长高的食谱
吃什么可以长高 4道食谱促进孩子成长