儿童补充维生素D要注意什么
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儿童在成长的过程中,总会出现各种各样的问题,让父母措手不及,在其中很多父母担心孩子发育跟不上,就会盲目给孩子补充各种营养,包括维生素D。虽然维生素D是常见的维生素,可以促进钙吸收,增强骨骼。但在给儿童补充维生素D时有注意事项,而且常见误区也要知道。
儿童在成长的过程中,总会出现各种各样的问题,让父母措手不及,在其中很多父母担心孩子发育跟不上,就会盲目给孩子补充各种营养,包括维生素D。虽然维生素D是常见的维生素,可以促进钙吸收,增强骨骼。但在给儿童补充维生素D时有注意事项,而且常见误区也要知道。
儿童补充维生素D要注意什么?
1、按剂量补充
维生素D并不是越多越好,根据医学研究建议,维生素D血浆浓度保持在20ng/ml,但不能超过30ng/ml,所以维生素D的平均摄入量要根据年龄不同来选择。若是1~70岁的人群每天摄入每天摄入400IU即可,70岁以上的中老年人每天的摄入量是800IU。
2、要和钙一起补充
维生素D的主要作用是促进钙吸收,所以在补充维生素D的同时服用钙剂,这样能使钙更快被身体吸收。
3、合理补充
因为现代人生活方式改变很多人,无法从食物中摄取足够的维生素D,也无法通过晒太阳补充,所以不管是婴幼儿,儿童还是青少年,身体大部分缺乏维生素D,所以维生素D可以一直补充到老年时期,特别是很少晒太阳的人群。
关于维生素D有哪些误区?
1、维生素D通过食物就能摄取
很多人本着是药三分毒,药补不如食补的信念,对很多营养类药品都非常排斥,都认为只要从食物中摄取就好。但目前因为生活方式改变,很多食物并不能补充身体所需要的营养物质,特别是维生素D。各种食物中的维D含量较少,需要大量进食才能得到身体满足量,所以若维生素D缺乏较多,需要在医生指导下服用药剂。
2、有晒太阳就不用补充维生素D药剂
身体在接受紫外线照射后,体内的胆固醇会转化为维生素D,但因为目前大多数人在晒太阳时只露出面部和手臂,导致身体无法完全吸收维生素D,也就出现维生素D补充不足,这种情况下需补充药剂。
3、只有婴幼儿才需要补充维生素D
维生素D主要促进钙吸收,而一个人在任何年龄阶段都需要钙,也需要维生素D,特别是儿童。儿童在成长发育过程中,骨骼生长快,钙的消耗量就更大,所以并不是婴幼儿才需要补充维生素D,青少年、中老年人需要的维生素D量更高。
温馨提示,维生素D是一种常见的营养物质,若发现自己有持续补钙但仍然有缺钙症状,要警惕可能缺乏维生素D。因为缺乏使钙无法被身体吸收,让身体缺乏钙,这时要根据情况补充维生素D。
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